„Хемоглобинът е червен хемопротеин (обединение на протеин и метал) в кръвта, отговорен за транспортирането на кислород в тялото, така че е важно да се поддържа адекватно ниво.

повишим

И когато се случи обратното, могат да възникнат различни ситуации като повишено кръвно налягане, постоянен сън, липса на сексуален апетит, анемия, бледа кожа, чупливи нокти и т.н.

По тази причина по-долу ви представяме пет храни които ви помагат да качите вашия хемоглобин и предотвратяват анемия

1.- Зеленчуци

Зеленчуците като манголд, спанак, броколи, белени картофи, домати и тикви имат хранителните вещества, от които се нуждаете, за да поддържате правилното ниво на хемоглобина.

2. - Фасул

Бобовите култури като нахут, леща, грах, наред с други, са някои от зърната, които ще ви осигурят необходимите нива на желязо, за да се грижите за хемоглобина си.

3.- Плодове

Бананите, гроздето и смокините са това, което ще помогне на тялото ви да получи необходимото количество желязо и по този начин хемоглобинът ви е на адекватно ниво.

4. - Месо

Това е богато на желязо, така че не бива да липсва във вашата диета. Затова започнете да създавате вашите рецепти, за да можете да му се наслаждавате по различни начини.

5.- Сушени плодове

Бадемите, стафидите, наред с други, ще ви помогнат да получите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Затова се опитайте да се наслаждавате на шепа от тях ежедневно.