„Хемоглобинът е червен хемопротеин (обединение на протеин и метал) в кръвта, отговорен за транспортирането на кислород в тялото, така че е важно да се поддържа адекватно ниво.
И когато се случи обратното, могат да възникнат различни ситуации като повишено кръвно налягане, постоянен сън, липса на сексуален апетит, анемия, бледа кожа, чупливи нокти и т.н.
По тази причина по-долу ви представяме пет храни които ви помагат да качите вашия хемоглобин и предотвратяват анемия
1.- Зеленчуци
Зеленчуците като манголд, спанак, броколи, белени картофи, домати и тикви имат хранителните вещества, от които се нуждаете, за да поддържате правилното ниво на хемоглобина.
2. - Фасул
Бобовите култури като нахут, леща, грах, наред с други, са някои от зърната, които ще ви осигурят необходимите нива на желязо, за да се грижите за хемоглобина си.
3.- Плодове
Бананите, гроздето и смокините са това, което ще помогне на тялото ви да получи необходимото количество желязо и по този начин хемоглобинът ви е на адекватно ниво.
4. - Месо
Това е богато на желязо, така че не бива да липсва във вашата диета. Затова започнете да създавате вашите рецепти, за да можете да му се наслаждавате по различни начини.
5.- Сушени плодове
Бадемите, стафидите, наред с други, ще ви помогнат да получите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Затова се опитайте да се наслаждавате на шепа от тях ежедневно.
- Диета с овесени ядки за отслабване Как да го направим Енциклопедия на храните
- Как действа кетогенната диета за диабет тип 2 - здравословен начин на живот
- Как затлъстяването влияе върху сексуалността Mundo Sano Новини и информация за начина на живот
- Диетични храни за панкреатит, които трябва да се ядат и избягват - здравословен начин на живот
- Как да се справим с храни и рецепти за целиакия, за да спазваме диета без глутен