направим

Отслабването се превърна в приоритет в днешния свят за много хора. За тази цел се появиха много методи. Преди това вече анализирахме подробно мита за това дали овесът се угоява. Ето защо днес ще се спрем на различните начини за постигане на диета с помощта на овес.

Овесени люспи за отслабване

Овесените люспи са една от най-обработваните форми на овес. Те се приготвят на пара, пресоват се, след това се приготвят отново на пара и след това се препича. Те имат по-лека и пухкава текстура в сравнение с нарязания овес. Те имат мек вкус и кремообразна консистенция с много последователни части.

Сега да отидем на това, което ни касае, за да разберем дали овесените люспи се използват за отслабване. По отношение на това можем да кажем, че половин чаша овесени ядки се люспи помага за регулиране на нивата на холестерола в кръв. По същество намалява нивата на LDL (лош холестерол), без да се докосва HDL или добрия холестерол.

Овесените люспи също имат големи количества разтворими фибри. Те увеличават времето за смилане на храната, което ни кара да се чувстваме сити по-дълго. Поради тази причина е идеален за всички онези хора, които се опитват да отслабнат с телесно тегло. Енергийният прием е много добър и за хора, които практикуват упражнения.

Диета с овесени ядки за 5 дни за отслабване Как трябва да се прави?

Една от най-известните диети с овесени ядки за отслабване е 5-дневната диета. В случай, че се интересувате тук, ние ви оставяме ръководство, което може да ви помогне да го направите.

Първи ден от диетата с овесени ядки

  • Закуска: чаша кисело мляко с 3 супени лъжици овесени ядки, чаша плодов сок.
  • Закуска: чаша зеленчуков бульон или някои пресни плодове.
  • Обяд: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, смесена зеленчукова салата със зехтин. Някакъв естествен плод, който е на ваше разположение.
  • Закуска: чаша чай или някакъв плод
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, 2 моркова със зехтин. Мотика от ябълка и две супени лъжици прясно сирене.

Втори ден от диетата с овесени ядки

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко, банан или друг плод, чаша неподсладено кафе или чай.
  • Закуска: чаша зеленчуков бульон или малко ягоди.
  • Обяд: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, смесена зеленчукова салата със зехтин. Мотика от ябълка със супена лъжица кисело мляко.
  • Закуска: чаша чай или някакъв плод.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, зеленчукова салата със зехтин и щипка сол. Ябълка за компот с две супени лъжици прясно сирене и обезмаслено кисело мляко.

Трети ден от диетата с овесени ядки

  • Закуска: чаша кисело мляко с 3 супени лъжици овес, 1 банан, чаша запарка.
  • Закуска: 1 чаша зеленчуков бульон.
  • Обяд: 1 чаша с 3 супени лъжици овесени ядки с вода, смесена зеленчукова салата и пресен плод.
  • Закуска: 1 пресен плод, чаша запарка.
  • Храна: 1 чаша с 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, салата от цвекло и пресен плод.

Четвърти ден от диетата с овесени ядки

  • Закуска: 1 чаша кисело мляко с 3 супени лъжици овес, 2 филийки ананас, 1 чаша запарка.
  • Закуска: 1 чаша диетичен зеленчуков бульон.
  • Обяд: 1 чаша с 3 супени лъжици овесени ядки с вода, 1 чиния зеленчукова салата като маруля и краставица. Пресен плод.
  • Закуска: 1 печен плод, 1 запарка.
  • Храна: 1 чаша с 3 супени лъжици овесени ядки с вода, 1 чиния манголд, сварена с чаена лъжичка зехтин, 1 пресен плод.

Пети ден от диетата с овесени ядки

  • Закуска: 1 чаша кисело мляко с 3 супени лъжици овес, плодове, 1 запарка.
  • Закуска: 1 чаша диетичен зеленчуков бульон.
  • Обяд: 1 чаша с 3 супени лъжици овесени ядки с вода, 1 чиния салата от домати и маруля, 1 пресен плод.
  • Закуска: 1 печен плод, запарка.
  • Храна: 1 чаша с 3 супени лъжици овесени ядки с вода, 1 чиния тиква и морков, сварени с чаена лъжичка зехтин, 1 пресен плод.

Овесената диета работи. Ефективен ли е? Имате ли отскок?

Ако спазвате тази диета, можете да свалите около 5 килограма, в размер на един килограм на ден. Най-доброто от всичко е, че ще ви е трудно да ги спечелите отново, тъй като за разлика от другите диети, тази не се основава на елиминирането на течности от тялото, а на натрупаните мазнини.

Важно е да знаете, че ако искате да повторите 5-дневната диета с овесени ядки, първо трябва да дадете на тялото си няколко дни почивка. След това можете да направите процеса отново без проблем.

Как се храните с овесени ядки, за да отслабнете?

Ако не искате такава строга диета, просто искате да добавите здравословни храни към ежедневната си диета. Е, не се колебайте да включите овесена каша във вашата диета. Това наистина е храна, която ни помага да подобрим храносмилането, да контролираме захарта, да намалим лошия холестерол и е много засищаща. Това, че е засищащо, ни помага да не сме гладни през цялото време.

Можете да ядете овесени ядки сурови, с кисело мляко или плодове, или можете да ги готвите с вода. По какъвто и начин да го ядете, това ще ви помогне и ще бъде от полза за тялото ви. Имайте предвид, че не добавяте рафинирани захари към препаратите или други висококалорични придружаващи храни.

Някои примери за това как да се яде овесена каша, за да отслабнете

Гръцко кисело мляко, с овесени ядки и червени плодове, без рафинирана захар.

Натурално неподсладено кисело мляко, с овес и ядки

Натурално кисело мляко с овесени ядки и ягоди

Овесено мляко, овесени ядки, ядки и мед

Повече подробности за овесеното мляко.

Овесени ядки, с червени и сушени плодове

Овесени ядки, приготвени с вода, поднесени с боровинки

Овесени ядки, приготвени с банани, ябълки и червени плодове

Всеки от тези варианти изглежда здравословен и апетитен, не се колебайте да ги изпробвате у дома. Можете също така да оцените консумацията на овесени люспи като най-оптималния вариант за диети.

Не забравяйте да ни оставите вашето мнение в коментарите и да ни разкажете за своя опит с диетата с овесени ядки.