Яденето на овесени ядки или овесено мляко на закуска сутрин ще ви помогне да спечелите здраве, но и да сте по-енергични и да преминете успешно през деня

започнем

Основата на диетата за изгаряне на мазнини е комбинацията от правилно хранене и упражнения: изгаряйте повече калории, отколкото консумирате. Има някои храни, които помагат за изгарянето на мазнини, като увеличават енергийните разходи, но никоя диета не е ефективна, ако не е допълнена с план за упражнения. Освен това е необходимо да се постигне спазване на диетата за изгаряне на мазнини. Всичко това се казва ... закусете!

Значение на закуската в диетата за изгаряне на мазнини

На диета за изгаряне на мазнини или друга диета, или дори ако не сте на диета, Закуската е най-важното хранене за деня. Всъщност има една стара поговорка, която гласи: „Закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк“, за да илюстрира как трябва да бъдат различните ястия за деня.

Закуската трябва да съдържа между 300 и 600 калории. Функцията на добрата закуска е да позволи по-добро изпълнение на сутрешни задачи като работа или учене. Добрата закуска ни пречи да пристигнем по време на обяд с ненаситен глад или опасна закуска, която е заговор срещу нашия проект за отслабване.

Доказано е, че децата, които ядат лоша закуска, страдат от дефицит на вниманието и по-високи нива на неуспех в училище поради липса на хранителни вещества. Изследване, публикувано от престижния British Journal of Nutrition, показва, че децата, които пропускат закуската, имат по-ниски нива на фолати, калций, желязо и йод, отколкото тези, които са закусили 100 калории.

Здравословната закуска в рамките на диета за изгаряне на мазнини трябва съдържат три групи храни: зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци. Можете да включите някои храни или добавки, които ускоряват метаболизма, увеличават калорийните разходи и съхраняват по-малко мазнини, като зелен чай, зелено кафе и др.

От друга страна, интересно е да се знае, че няма конкретни храни за закуска, но че можете да съставите закуската си с храните, които харесвате най-много. Единственото условие е те да са здравословни и малко преработени храни, тоест с малко или никакво готвене.

Идеи за закуска на диета за изгаряне на мазнини

Включете тези закуски във вашата седмичен хранителен план за изгаряне на мазнини!