Говорихме с диетолог Адриана Мартин, която сподели с нас добрите и лошите от известната диета, която Ким Кардашиян спазваше.

кардашиян

Бързата и ефективна загуба на тегло на Ким Кардашиян предизвика раздвижване сред нейните фенове, които сега искат да знаят всички подробности за режима на Аткинс, заради който бизнесдамата е загубила над 60 килограма, след като е получила втория си син Сейнт Уест, миналия декември. Но внимавайте, преди да започнете да купувате диетата, трябва да имате предвид, че тя не е за всеки и че както има предимства, включително бърза загуба на тегло и че може да ви помогне да промените хранителните си навици, може да има и отрицателно здраве ефекти. Говорим с диетолога Адриана Мартин, експерт по начин на живот и автор на книгата Съобразете се с живота си, за да ни кажете добрите и лошите на диетата, която е на устните на всички.

ДОБРОТО:

Протеин: Както всяка диета, богата на протеини, има бърза загуба на тегло и мазнини. Консумират се достатъчно постни меса и яйца, което кара хората да се чувстват по-доволни след хранене. Изхвърлете употребата на боклуци и преработени храни, което ни кара да се храним по-здравословно.

Сложни въглехидрати: Разрешени са много малки количества въглехидрати, комплекси с високо съдържание на фибри, като пълнозърнест хляб и овесени ядки, което е полезно за здравето. Простите въглехидрати като брашно и бял хляб, които повишават нивата на кръвната захар и предразполагат към диабет, се елиминират. Сложните въглехидрати осигуряват енергия и спомагат за изгарянето на мазнини.

Добри мазнини: Сьомгата и авокадото съдържат качествени мазнини, които допринасят за загуба на тегло и имат свойства против стареене. Те подобряват външния вид на кожата, което ще ви накара да изглеждате по-млади.

За ядене е казано: На тази диета ще ядете 1500 до 1800 калории на ден, така че да не гладувате, това ще ви попречи да излезете от диетата, като изневерите и да се храните диво.

Вън от математиката: Няма нужда да броите калории, така че за много хора ще бъде по-лесно, особено в началото.

Бързи резултати: С тази диета и чрез елиминиране на брашна и преработени храни, в началото обикновено отслабвате много бързо, което е мотивация да продължите и да не го напускате след няколко дни.

ЛОШОТО:

Жажда: Ниският прием на въглехидрати, в краткосрочен план, може да причини замайване. В дългосрочен план желанието да се ядат въглехидрати и сладкиши може да затрудни продължаването на диетата дълго.

Ефект на отскок: След диетата трябва да въвеждате въглехидрати и сладки, малко по малко, за да избегнете този ефект.

Пазете се от холестерол: Консумирането на големи количества животински мазнини и холестерол не е полезно за вашето здраве, защото увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане и артериосклероза.

Диетата не е без глутен: Тази диета включва пълнозърнести храни като пшеница и овес, които хората с непоносимост към глутен трябва да избягват.

Пикочна киселина: Сьомгата, червеното месо и дори пуйката могат да повишат нивата на пикочна киселина в кръвта и да допринесат за развитието или влошаването на подагра, в допълнение към други хронични заболявания.

Джобът: Високоспециализираната диета може да бъде скъпа и трудна за спазване ежедневно.