Начало/Здраве/Колко калории могат да бъдат изгорени за премахване на сняг?
Съдържание на статията
Извършването на домакински задължения е не само продуктивно, но и може да ви накара да изгаряте мазнини, без да осъзнавате.
Изненадващо, като премахнете снега от пътя си, можете бързо да изгаряте калории, защото това действие е динамично кардио упражнение, което ангажира както краката, така и сърцевината на тялото, гърба, раменете и ръцете.
Повторението на това упражнение може да се окаже изтощителна тренировка за всеки, а също така съдържа някои рискове, от които трябва да се внимава поради ниските температури. Затова ви информираме за колко калории можете да изгорите премахвайки сняг и как да го направя правилно.
Колко калории изгаряте, премахвайки сняг?
Като начало средната скала изчислява, че 70-килограмов човек, който лопати сняг за 30 минути, изгаря около 223 калории. От друга страна, 56 кг хора изгарят приблизително 180 калории, а 85 кг хора изгарят 266 калории.
Това означава, че телесното тегло оказва голямо влияние върху количеството изгорени калории, тъй като това е същото тяло, което осигурява цялото тегло в дейността и работи по такъв начин, че колкото повече имате, толкова повече калории ще изгорите.
Фактори, които влияят върху броя на изгорените калории
Има много променливи, които трябва да се вземат предвид, когато става въпрос за извършване на тази дейност. Един от тях и много важен е интензивността.
Логично е, че ако премахвате снега без особен интерес и не с необходимата интензивност, ще изгорите по-малко калории, отколкото някой, който е ентусиазиран от него. Също така, ако се движите бързо и снегът е обилен, тялото ви ще реагира, като ускори сърдечния ритъм и изгори повече калории, за да захрани тялото ви. Друга група, която е от полза, са мускулните влакна, които играят важна роля, когато трябва да носите тежък сняг, който е трудно да се движи.
Друг важен фактор е времето, като тук имаме предвид, че ако премахвате снега за 10 минути, логично няма да изгорите толкова калории, колкото ако го правите за 30 минути или 1 час. Помощта ви с други инструменти за снегопочистване, като снегорин, също ще намали изгарянето на калории. Например, 83-килограмов човек, използващ снегорин за 30 минути, изгаря само 200 калории в сравнение с 266, които бихте изгорили без помощта на този инструмент.
Не забравяйте, че носенето на подходящото облекло за задачата е от съществено значение, тъй като дрехите ви трябва да ви помогнат да останете на топло и да уловите топлината, което ще ви накара да изгорите калории.
Как безопасно да премахнете снега
Що се отнася до всяко обучение, трябва да вземете малко предпазни мерки преди започване на снегопочистването.
Трябва да вземете предвид физическото си състояние, възрастта и заседналия начин на живот, преди да предприемете тази дейност, и ако имате някакво състояние, което излага здравето ви на риск, когато правите упражнения с висока интензивност, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.
Отвъд това, премахването на сняг крие рискове които завършват със 100 смъртни случая годишно. Затова не бързайте да завършите задачата възможно най-скоро: не бързайте и не оказвайте прекалено силен натиск върху сърцето и мускулите си.
Чудесен съвет е да направите някои упражнения за разтягане преди да започнете, като загреете тялото си, за да не се нараните. Можете да направите някои основни ротации и скокове, за да ускорите пулса си и мускулите да са готови за старт.
Също така трябва да се уверите, че използвате правилния тип гребло за вашия размер и височина, тъй като ако дръжката е твърде дълга, това ще направи всяко движение по-трудно и по-тежко от необходимото. Не забравяйте, че за премахване на сняг винаги трябва да сгъвате краката си и да не вдигате тежестта с гръб. Позволете си да правите и почивки, ако имате нужда от тях.
Завършеност
Слушането на тялото ви е от съществено значение, за да откриете дали нещо не е наред и тези признаци могат да ви спасят живота. Ето защо, когато премахвате снега от дома си, не се колебайте да вземете всички възможни предпазни мерки, за да не попаднете в болницата. Както и да е, това е добро упражнение, стига да знаете вашите ограничения и силни страни.