Всички рецепти за готвене и всички диети. Пилешки рецепти, десерти, бързи и лесни предястия, супи и яхнии, ежедневни рецепти, вечеря, обяд, салати, тестени изделия, напитки, тестени изделия, пици и други.

Диети рецепти

Диетата на Sonoma (част I)

Диетата Sonoma е иновативна диета, лесна за следване, тя не отчита калории и има за цел да превъзпита нашия начин на хранене, предлагайки вкусни и здравословни ястия

Sonoma Diet е нова диета, която очевидно се стреми да измести диетата South Beach, тъй като е покорила хиляди по целия свят. Той е вдъхновен от средиземноморската диета и е създаден от Кони Гутърсен, диетолог и консултант в Американския кулинарен институт в Грейстоун, извън Света Елена, Напа.

Гутърсен описва режима в книгата си, озаглавена „Диетата на Сонома“, кръстена на Сонома, известният винен квартал на Калифорния.

Авторът разказва, че е осъзнал, че селскостопанските условия в Калифорния са подобни на тези в Средиземно море поради неговата равна северна ширина, и след това тя създава този план, който подчертава консумацията на щедро разнообразие от храни, които повишават жизнеността, защитават сърцето и подобряват общите здраве.

Подобно на средиземноморската диета, диетата Sonoma благоприятства зехтина и също така подчертава консумацията на "10 супер храни" с голяма хранителна стойност и с високо съдържание на антиоксиданти: бадеми, броколи, грозде, чушки, ягоди, пълнозърнести храни, боровинки, домати, спанак и необработен зехтин.

Диетата Sonoma позволява консумацията на сложни въглехидрати, а в случай на брашна те трябва да са от пълнозърнести храни като пълнозърнеста пшеница.

Според мнението на някои лекари тази диета изглежда балансирана и здравословна и в съчетание с редовни упражнения ще позволи „логично“ отслабване.

Диетата Sonoma не забранява мазнини или въглехидрати, нито се основава на преброяване на калории, а прави контрол на порциите през съдържанието на чинията. По този начин за измерване на закуска се използва купа или съд с вместимост две чаши или чиния с диаметър седем инча (18 см). За обяд и вечеря чинията трябва да е 23 см.