Видео за тренировка с гири за тонизиране на бицепсите, трицепсите, раменете и гърдите.

по-стегнати

  • Лауримар Рамос Модел
  • Sixdeuce Гамаши
  • Bootymats Рогозки

Този път ви даваме перфектна рутина, за да атакувате отпуснатостта на горната част на тялото, като изпълнявате 8 упражнения за бицепс, трицепс, рамене и гърди.

Изпълнете това два пъти седмично тренировка с гири за определяне на тялото ви и да получите по-оформена физиономия.

Още съчетания в Youtube

Абонирайте се за канала на Deporlovers Youtube да се насладите на всички тренировъчни съчетания.

Ще можете да се насладите на кардио, общо тонизиране, тегло и специализирани съчетания различни мускулни групи. Нямате извинения да тренирате цялото си тяло!

Упражнения за тренировка на горната част на тялото у дома

Рутинна съставен от 8 упражнения с гири да изпълнява у дома. Всяко упражнение ще се състои от 3 серии, за да развиете горната част на тялото си.

От Deporlovers ви препоръчваме комбинирайте тази рутина с упражнения за долната част на тялото за да компенсирате и да определите ефективно цялото си тяло.

Това е Таблица за упражнения Какво трябва да следвате, за да завършите тази рутина, за да тонизирате горната част на тялото.

Упражнение Втора повторения Почивка
Преса за гърди на пода -: - 10 01:00
Отвори за гърди на пода -: - 10 01:00
Извиване на бицепс -: - двайсет 01:00
Комбинации за бицепс -: - 10 01:00
Трицепс рита -: - двайсет 01:00
Френска преса -: - 10 01:00
Странично повдигане на рамото -: - двайсет 01:00
Комбинирани рамене -: - 10 01:00

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.