Желанието на всеки, когато си ляга всяка вечер, е да може да се наслаждава на спокоен и спокоен нощен сън. Въпреки че реалността показва, че това не винаги е възможно, както поради безсъние, така и поради други причини. Една от най-честите причини, които пречат на нормалната почивка, е болката в краката.
Много често се задава въпросът защо ме болят краката, когато спя. Понякога е необяснимо и е страшно досадно, ако страдате често. Болката в краката по време на сън има множество различни причини: има много патологии, които се проявяват чрез болки в краката.
Причини за болки в краката при сън
Сред най-честите причини за болки в краката по време на сън се открояват по важност следните:
Задържане на течности
Това засяга предимно жените. Задържането на течности причинява подуване на краката, което може да причини смъдене, парене и дискомфорт, които пречат на адекватната почивка. Менопаузата, бременността, затлъстяването или бъбречната недостатъчност стоят зад задържането на течности.
Задържането на течности причинява подуване на краката, причина за болка, която ви предпазва от качествена почивка, адаптирана към вашите нужди
Грешни пози
Прекаленото спане в неправилна поза за краката може да стои зад някои случаи на болка. Тези неправилни пози могат да засегнат ставите, мускулите и дори кръвоносните съдове, затова е важно да заемете по-удобна поза.
Леки наранявания на крака
Понякога можем да претърпим леки наранявания, без да осъзнаваме. Мускулната умора, пукнатините в малка част от костта или възпалението на сухожилията са най-чести.
Крампи в мускулите
Мускулните крампи причиняват голям дискомфорт и са причинени от различни здравословни недостатъци. Липсата на калий в адекватни нива в кръвта или дехидратацията поради ниската консумация на вода през деня са едни от най-честите причини, които стоят зад появата на страшните крампи, които генерират болка и пречат на нормалната почивка.
Неспокойни крака
Това е може би една от най-важните причини зад нощната болка в краката и това е проблем с неврологичен произход, който е недостатъчно диагностициран сред населението. Хората, страдащи от синдром на неспокойните крака, изпитват неконтролируемо желание, което ги кара непрекъснато да движат краката си през нощта, влошавайки качеството на съня.
Упражнения за избягване на болки в краката
Има многобройни упражнения, които всеки може да прави без твърде много трудности за борба с нощните болки в краката. Приложете a масаж с ябълков оцет е един от най-известните, но понякога в най-сериозните случаи е необходимо нанесете лед върху краката, за да стимулирате циркулацията кръв и по този начин намаляват болката.
По същия начин душовете, със студена или гореща вода, също се оказаха много полезни, тъй като позволяват да се облекчат болките чрез активиране на циркулацията в тялото и повишаване нивото на релаксация на човека. Използването на натурални масла за масаж след душ също е доказано, че помага за предотвратяване на болки в краката.
Във всеки случай, ако има нещо, което се оказа наистина полезно за намаляване на нощната болка, това е поддържането на активен начин на живот. Упражнението на краката ви позволява да укрепите мускулите, сухожилията и костите, които са източникът на повечето проблеми. И няма нищо като спорт за подобряване на здравето, също и на краката.