От време на време диетата става модерна, а сега е периодично гладуване, което много известни хора следват, за да запазят теглото си. Казваме ви от какво се състои

вики

От Никол Кидман до Дженифър Лопес до Елза Патаки и последната, която го признава, Вики Мартин Берокал, всички признават прекъсващото гладуване като формула за поддържане на теглото и загуба на излишни килограми. Но за какво всъщност говорим, когато говорим за периодично гладуване? Какъв е този метод? Най-общо можем да отбележим, че става въпрос за установяване на по-конкретни интервали от време за хранене и между 12 и 16 часа гладуване на ден.

Въпреки че най-често срещаните формули за периодично гладуване са тези с ежедневна периодичност (най-известната е 8/16, т.е. оставянето на 16 часа да мине без ядене, което включва часове сън), има и други, като седмично, обикновено на ден или две седмично гладуване, последвано или не.

Вече знаем, че чудодейните диети не съществуват, но има хранителни стратегии като гладуване и сега говорим особено за периодично гладуване, което може да помогне за подобряване на нашето благосъстояние, но винаги под наблюдението на специалист.

Отговорниците за MiAyuno ни обясняват, че в този тип хранителна стратегия няма причина да си ограничавате калориите. Въпреки че сте склонни да ядете по-малко, това не означава да се храните лошо или да се храните непропорционално или дори да не се взема предвид вида на храната, която се яде в 8, 10 или 12-часов прозорец, както при другите видове диети.
По-бързият свободно избира коя от ястията предпочита да пропусне въз основа на биоритмите си. Тоест, въз основа на вегетативния им баланс, ако човекът е по-ефективен през деня или нощта, той ще избере да пропусне едното или другото от храненията.
Обикновено ядат 2 или 3 основни ястия, а понякога и малка закуска, ако е много трудно да устоиш на глада

Кои храни се препоръчват най-често при периодично гладуване?

Вече казахме, че не е толкова ограничаващо по отношение на храните, които могат да се ядат, но има индикации. Основата е зеленчуци и плодове, като се добавят останалите растителни храни, бобови растения, семена, естествени ядки, пълнозърнести храни (където съставът и етикетирането показват, че произхождат от пълнозърнести храни) и храни от животински произход, като яйца, млечни продукти, риба и месо.

Но не можем да говорим само за периодично гладуване за отслабване. Има и други съчетания, които трябва да се вземат предвид при поддържане на правилното тегло: „Физическа активност, добра хидратация, добро управление на стреса и биоритмите“, както казва диетологът и диетолог Хулио Басулто.

По принцип интермитентното гладуване е противопоказано при:

Хора, които страдат или са претърпели a хранителни разстройства.
С тенденция към стрес и безпокойство.
Ако страдат мигрена.
Жени бременна и по времето на кърмене.
Хора с диабет тип I или чернодробна или бъбречна недостатъчност.
Хора с сърдечно заболяване.