Случвало ли ви се е да се събуждате посред нощ за болезнен и досаден спазъм? Когато това ми се случи, трябва да започна да движа крака си и да го поставя на пода, за да го изпъна. Обикновено, след като страдам от един от тях, имам склонност да преживявам още една и съща нощ и обикновено е в същия мускул или в същия крак.

през

Не ми се случва редовно, но когато се случи е болезнено. Моят опит не е уникален.

Повече от половината от хората, отговорили на национално проучване, признават, че са имали нощни крампи на краката. Според анализ на резултатите от извадката, публикуван в списание PLOS One, почти 30 процента от възрастните ги имат поне пет пъти месечно и 6 процента поне 15 пъти месечно.

Авторът на изследването Джон Уинкелман, специалист по медицина на съня в Харвардския университет, не е изненадан от тези данни. "Съвсем не, защото виждам пациенти и знам колко често се случва", отговори.

Европейска група изследователи се консултира с 516 френски пациенти на възраст 60 и повече години и откри подобни данни: 46% съобщават, че изпитват спазми, 31% казват, че са били събудени от спазми, а 15% казват, че са имали спазми повече от три пъти месечно.

Лекарите със сигурност знаят за тази ситуация при пациентите си, но нямат много съвети. Никой наистина не знае какво причинява нощни крампи на краката. "Като лекар по сън казвам на пациентите, че не разбираме причините и нямаме добро, надеждно лечение."казва Winkelman (Wilkeman е съветник на биотехнологична компания, разработваща лечение срещу крампи).

Това не означава, че няма много съвети в Googleland. Процедурите за разтягане, хидратация и прием на витамини са някои от препоръчителните неща. Нищо обаче не ви гарантира, че няма да имате крампи.

Разтягането на прасците и подбедриците заедно преди заспиване често е полезно, както посочва проучване, проведено в Холандия. Осем души над 55 години са имали средно три спазми на вечер в началото на проучването. Една група прави упражнения за разтягане в продължение на шест седмици - средната им честота на спазми спадна до една на вечер. Групата, чиито членове не са се разтягали, отчита средно по два крампа на вечер в края на проучването. Това може да е плацебо ефект, защото е бил под наблюдението на изследователите.

Малко израелско проучване оценява добавки с магнезий при 94 възрастни. Половината от тях са получили действителната доза, а половината са получили плацебо. И двете групи са имали подобно намаляване на честотата на спазми, което предполага силен плацебо ефект.

Друго проучване, проведено в Тайван, установи осезаем ефект с добавките с витамин В. при възрастни хора с хипертония, които редовно са имали нощни крампи.

Списъкът продължава, така че получавате картината.

Не е лесно да се проучат тези случаи. През нощта, по време на сън и извън полезрението на лекар, е много трудно да се направи тест.

Също така няма стимули за по-обширни проучвания. Това е така, защото предложените лечения вече са на разположение., което означава, че не би било изгодно, тъй като големите разследвания са много скъпи, както посочва Андрю Уестууд, специалист по медицина на съня в Колумбийския университет.

Подкрепено от науката лечение е антималарното лекарство хинин.

"Най-доброто доказателство дава хининът. Но не се препоръчва поради страничните му ефекти"казва Уестууд. Хининът може да причини гадене, диария и повръщане, както и треска, студени тръпки и световъртеж. Той има и по-сериозни странични ефекти, като тежка загуба на тромбоцити в кръвта. Администрацията по храните и лекарствата (FDA от Съединените щати издадоха предупреждение срещу употребата на хинин (марка Qualaquin) при нощни крампи на краката.

Уестууд случайно откри нещо различно. Пациенти, които са започнали да използват машини за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) за сънна апнея, идват при него, за да му кажат, че техните нощни крампи са изчезнали. Експертът и колегите му започнаха да наблюдават тези случаи и публикуваха доклад по въпроса.

Специалистът по медицина на съня казва, че не е ясно защо сънната апнея и нощните крампи на краката могат да бъдат свързани. Въпреки това, "Сега, когато пациентите ми казват, че имат спазми, си мисля: дали това е апнея?".

Нощните крампи на краката са по-чести при възрастните хора. Те понякога са свързани с медицински състояния като периферни артериални заболявания и диабет. Те могат да се появят и като странични ефекти на диуретиците и някои статини.

Но понякога се случват без никакво обяснение. Лекарите могат да предложат на пациентите да изпробват едно от леченията с малко или никакви странични ефекти. "Открих в клиничната си практика, че пробите и грешките работят за повечето хора. Ще препоръчам едно нещо и ако не работи, препоръчвам друго. По този начин изглежда, че ще намерим нещо, което да им помогне" казва Ричард Алън, семеен лекар от здравния институт в Юта.

Има малък риск от разтягане преди лягане или прием на витамини от група В или магнезий. Това може да работи, поне малко.