съвети

Неведнъж сме говорили за важността да се грижим за себе си и да се чувстваме добре, за да се грижим за себе си. Днес непрекъснато ви напомням и особено на онези от вас, които скоро ще станат майки или са били наскоро. Тази публикация днес е насочена към вас, със съвети за красота за бременност и след раждане.

Специалистът по красота Мириам Йебенес в книгата си „Как да харесваш и харесваш себе си“, за която говорихме тук преди няколко седмици, предлага най-добрите съвети и най-подходящи лечения за подобряване на имиджа на майката по време и след бременността. Знаем, че когато една жена е бременна, тя винаги ще блести по специален начин, но трябва да се вземат предвид редица основни грижи по време и след бременността, за да не страда тялото.

Myriam Yébenes, една от най-добрите специалисти по красота в Испания, предлага съвети за красота, така че кожата да остане хидратирана и еластична, а фигурата да остане същата преди и след бременността в първата си книга, „КАК ВИ ХАРЕСВА И ХАРЕСВА. Моите тайни за красота ".

По време на бременност

По време на бременност трябва да се помнят следните аспекти:

  • Стрии: Те са много трудни за премахване, след като се появят. Трябва да ги предотвратите с много хидратация, за което се препоръчва да носите ултрахидратиращ крем на ръка и да го нанасяте, когато кожата малко сърби, че сърбежът е знакът, че ще се появят стрии.
  • Болки в гърба: стига лекарят да се съгласи, добрият масаж е най-препоръчителен.
  • Задържане на течности: Като следствие се появяват болки в краката и чувство на тежест. За да се избегне това, силно се препоръчва лимфен дренаж.

  • Коса: по време на бременност косата не пада, но след нея трябва да обърнете специално внимание и грижи, защото това е моментът, в който този проблем започва. Също така може да се случи косата да се появи в необичайни зони поради претърпените хормонални промени.
  • Петна: те се появяват много лесно по време на бременност под формата на мелазма, с по-тъмен тон и в области като челото, скулите и горната устна. Най-важното е да се предпазите от слънцето със слънцезащитни продукти, въпреки че през деветте месеца трябва да избягвате да се излагате на слънце. Хормоналните петна са най-трудни за премахване, така че добрата профилактика ще спести много бъдещи проблеми.
  • Линия Alba: Обикновено се появява около четвъртия месец на бременността под формата на вертикално петно, което преминава от пубиса към пъпа. Не можем да избегнем външния му вид, но е препоръчително да използвате защитен крем в тази област и да продължите да прилагате пълна защита, докато изчезне напълно. Ако не, марката може да остане за цял живот.
  • Разширени вени и отоци: трябва да се внимава за кръвообращението и лимфната циркулация, за да се опитаме да избегнем тези проблеми. Ако след раждането имате разширени вени, най-добре изчакайте поне шест месеца, преди да започнете лечението; много от тях изчезват с течение на времето.

Възстановяване след раждането

За добро възстановяване след раждането трябва да сте малко по-строги. Първите няколко килограма са по-лесни за сваляне, тъй като започвате с загуба на излишна течност. По-късно трябва да "атакувате" мазнините и това отнема повече време. Ден след ден отслабвате и след няколко седмици или месеци, в зависимост от взетите килограми, ще се отрази прогресивна загуба на тегло.

Бързите, без усилия, чудодейни диети служат само за увреждане на вашето здраве. Освен това е невъзможно да ги спазвате дълго време, това може да изложи здравето на риск, да причини умора и дори отпуснатост.

Мириам Йебенес изброява някои от храни, които трябва да се избягват след раждането:

  • Захар
  • Мазнини
  • Брашна
  • Газирани напитки
  • Сосове
  • Млечни продукти
  • Сол (много малко количество)
  • Алкохол
  • Предварително приготвена храна
  • Сладкиши
  • Наденички
  • Масло (2 супени лъжици)

Основни диетични съвети и съвети за първите месеци след раждането:

  1. Хранете се умерено, докато не се почувствате сити на 70%.
  2. Дъвчете добре храната
  3. Разделете храната на много малки парченца.
  4. Оставете приборите за хранене на чинията между хапките.
  5. Не гледане на телевизия по време на хранене
  6. Трябва да внимавате с количествата (порциите риба и месо трябва да са с дължината и ширината на собствената си ръка).

Използването на редуциращи пояси

Като последен детайл за намаляване на корема, един от звездните продукти, препоръчани от автора на книгата, са поясите. Използването му от началото на раждането е много положително, за да се окаже натиск върху червата и да се намали. В допълнение, специален колан за тазобедрената става може да намали бедрата дори повече, отколкото преди бременността, ако се използва правилно.

Прологът на „КАК ДА ХАРЕСА И ХАРЕСВА“ е написан от специалиста по красота par excellence Марибел Йебенес, който подчертава, че „Мириам от малка проявява голяма страст към света на красотата и благосъстоянието, заедно с много специална интуиция. Освен че е израснал с него, през живота си той непрекъснато тренира в търсене на върхови постижения ”. Тя също подчертава, че авторката „се радва да се отдаде на тялото и душата си на това, което й харесва и като майка и професионалист й се възхищавам и това ме кара да се гордея“.

Автора

Мириам Йебенес е родена през 1980 г. и в момента е директор на института, основан от майка й Марибел Йебенес. Завършила е право и бизнес администрация в Университета на Сан Пабло CEU през 2005 г., тя е изучавала естетика в академията Jean D´Stress (2006) и е разширила обучението си по Висока технология на прецизност, приложена към анти-стареене в най-престижните центрове в EE .US., Франция и Обединеното кралство. През 2013 г. тя завърши обучението си, като завърши медицински сестри в Европейския университет в Мадрид и участва в международни семинари и конференции по естетична и антиейдж медицина, непрекъснато обучение, което я накара да бъде считана за един от най-добрите специалисти по красота в Испания.

Животът ти в положително

„КАК ВИ ХАРЕСВА И ХАРЕСВА“ е третата книга от колекцията „Вашият живот в положително положение“ (Communication Attitude и JdeJ Editores), която включва поредица от книги, в които различни експерти от различни сектори предлагат съвети за по-щастливо.

Да живеем позитивно „е нагласа, която засяга всички области на нашия живот; от първата мисъл на сутринта до всяка от стъпките на деня ни: връзката с нашия партньор, деца, колеги и приятели ”. Накратко, чувствайте се добре със себе си и хората около нас.