Определение и основи на диетата на военновъздушните сили.

диета

Според основата на тази диета, тя кара метаболизма да се променя, така че след като приключи, всички видове храни могат да се ядат по естествен начин: сосове, тестени изделия, нишесте ... без да наддават на тегло за три години.

Тази диета е привлякла много последователи предвид нейната скорост, само за две седмици можете да отслабнете с 10 кг. Този хранителен план трябва да се изпълнява много стриктно в продължение на 14 дни и след това да почива 7 дни (модериране на приема, за да не се възстанови теглото). След като тази седмица отмине, процесът започва отново.

Характеристики на диетата на ВВС.

  • Пийте 2 до 3 литра вода дневно.
  • Не пийте по време на хранене.
  • Яжте плодове два часа след хранене.
  • Използвайте подсладители. [Прочетете за изкуствените подсладители и ефектите върху здравето]
  • Единствените упражнения, които могат да се изпълняват, са упражнения с ниско въздействие: йога, пилатес ... [Прочетете повече за разликите между йога и пилатес]
  • В някои случаи трябва да се приемат хранителни добавки.
  • Облечете ястията със соев сос, горчица, оцет и черен пипер. [Прочетете повече за сосовете при балансирана диета]
  • Можете да ядете само три пъти на ден (много ограничително): закуска (само кафе), обяд (червено месо плюс салата), вечеря (яйца, приготвени с домат).

Анализ от хранителна гледна точка.

Веднъж диетичен състав, заключава се, че не е освободено от рискове Ако не обратното. Диетата на ВВС се оттегля от балансирана диета, с много рискове за Здраве.

Диетата трябва да се провежда в рамките на здравословен начин на живот.

  1. Физическата активност трябва да се практикува според индивидуалните нужди.
  2. Трябва да има щедра консумация на храни на растителна основа. Плодове и зеленчуци, сурови и варени.
  3. Хлябът, зърнените храни и техните производни (тестени изделия, ориз ...), трябва да бъдат част от ежедневната ни диета, като по-голямата част са цели.
  4. Консумацията на червено месо (свинско и агнешко) трябва да бъде умерено в полза на бяло месо (пиле, пуйка, заек).
  5. Рибата трябва да се консумира поне 3 пъти седмично.
  6. Зехтинът и ядките са храни, които не трябва да липсват в нашата диета (умерени количества).
  7. Водата трябва да бъде най-добрата напитка, която може да се пие по всяко време на деня.
  8. Обезмаслените или полуобезмаслените млечни продукти трябва да се консумират ежедневно.

Здравословната, разнообразна и балансирана диета осигурява всички хранителни вещества в необходимите количества, без да се налага да прибягвате до хранителни добавки. [Прочетете повече за средиземноморските диетични основи и проучвания]

Връзки, свързани с диетата на ВВС.