колко

Скачането на въже е ефективно упражнение за изгаряне на калории, което от своя страна означава, че то е качествен избор за упражнения за тези, които се интересуват от загуба на телесни мазнини. Последователните тренировки за скачане на въже и планът за здравословно хранене вероятно ще доведат до загуба на тегло. Броят на калориите, които изгаряте от скачане на въже 600 пъти, зависи от различни фактори и може да се наложи да коригирате времето за скок, за да изгорите достатъчно калории, за да отслабнете.

изгаряне на калории

Изгарянето на значителен брой калории по време на тренировката ви с въже за скачане е важно, защото оказва пряко въздействие върху целите ви за отслабване или способността ви да поддържате настоящия си здравословен състав на тялото. Ако се интересувате от загуба на телесни мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате през определен период от време. В килограм има 3500 калории.

калории

Броят на калориите, които изгаряте от скачане на въже 600 пъти, зависи от скоростта, с която завършвате скоковете, и от вашето текущо телесно тегло. По-тежките хора изгарят повече калории по време на тренировка със същата интензивност, тъй като те трябва да полагат повече енергия, за да завършат движенията. Скоростта на скоростта на вашия скок също оказва влияние.

калории

Скачането на въже изгаря значително количество калории. 160-килограмов човек изгаря приблизително 730 калории за 60 минути скачане на въже. 200-килограмов човек изгаря приблизително 910 калории, а 240-килограмов човек изгаря приблизително 1090 калории. Скачането 600 пъти няма да отнеме повече от 60 минути. Въз основа на това, което Америка готви, ако скачате със скорост 70 пъти в минута, можете да изчислите броя на изгорените калории в минута, като умножите телесното си тегло по 0,074. Ако правите 125 скока в минута, умножете телесното си тегло по 0,080, за да изчислите калориите, които изгаряте за една минута. Ако сте по-бързи на крака и правите 145 скока в минута, изчислете броя на изгорените калории в минута, като умножите теглото си по 0,089. След това можете да умножите тази стойност по броя минути, необходими за извършване на 600 скока.

отслабнете

За да отслабнете успешно, Американският съвет по упражнения препоръчва да се опитвате да изгаряте около 500 калории на ден с упражнения. За да загубите един килограм телесни мазнини, трябва да изгорите 3500 повече калории, отколкото консумирате. Ако ще изгорите 500 калории, прескачайки въже и изяждайки адекватен брой калории всеки ден, губите около половин килограм мазнини на седмица. Завършването на 600 скока във вашата тренировка няма да се равнява на 500 изгорени калории, така че използвайте броя на изгорените калории в минута от скачане на въже и коригирайте съответно времето за тренировка. Ако тежите 200 килограма и прескачате въже със скорост 70 скока в минута, ще изгорите приблизително 14,8 калории в минута. Ще трябва да скочите до 34 минути, за да изгорите 500 калории.