Воденето на устойчив живот е възможно. The есен храна казват много за сезона, в който растат. Можем да имаме сезонни есенни храни, които да донесем устойчив живот, ако ги познаваме и знаем колко полезна е тяхната консумация за нас в точното време.

устойчив

Ако съм забелязал нещо, което има собствена градина, това е разликата между продуктите в промените на сезоните.

Ако купувате само в супермаркети и дори в малки магазини, в крайна сметка не знаете кой е сезонният зеленчук или плод, защото продуктите са целогодишно.

Как да водим устойчив живот с правилно хранене?

The екологична устойчивост то също се постига по този начин.

Но това също допринася за местната икономика на малките ферми.

Също така, за да спестите в нашата количка за пазаруване, защото сезонните продукти винаги са по-евтини.

И ако искаме храната да има целия си вкус, текстура и хранителен капацитет, не бива да се колебаем да я консумираме така.

Въпросът не е само в календарната дата.

Зимните култури ни осигуряват други много по-интересни хранителни вещества за студа. Земята е много мъдра.

И всичко това да води устойчив живот. Не струва толкова много, а ползите са много.

Есенно сезонно ръководство за храна за устойчив живот

Ето няколко много лесни за намиране и приготвяне сезонни есенни храни.

Всички те пресни или приготвени на пара със струйка масло, имат страхотен вкус.

Въпреки че наистина от всяка една бихте могли да направите няколко много добри и много лесни рецепти.

ГРАНАДА

Страхотни антиоксидантни ефекти и диуретични свойства, които благоприятстват елиминирането на водата и солите през бъбреците.

Богат на калий, той се препоръчва за тези с високо кръвно налягане или ниски нива на калий.

С ниско калорично ниво, този плод осигурява фосфор, магнезий и високо съдържание на витамин С.

ОРЕХИ

Това е енергичен плод, чиято консумация помага за намаляване на нивата на лошия холестерол, хипертонията и нивата на кръвната глюкоза.

Той е един от ядките, който съдържа по-важни омега 3 мастни киселини, в допълнение към приноса на витамини от група В, лецитин и фосфор.

Те са полезни за мозъчната функция и паметта. Препоръчително е да се яде по пет на ден.

ОРАНЖЕВ

Това е плод с ниска калорична стойност и много фибри (пектини), чиито основни свойства са свързани с понижаване на холестерола и кръвната глюкоза.

Съставът му подчертава и високото количество витамин С, естествен антиоксидант, който укрепва имунната система.

ТИКВА

Нискокалоричен и богат на фибри, подобрява чревния транзит и помага за защита срещу рак на дебелото черво.

Съдържанието на калий и ниският прием на натрий правят консумацията му полезна, ако има хипертония.

Предпазва лигавицата на стомашно-чревния тракт, особено ако има гастрит, язва или лошо храносмилане.

ЛОМБАРДА

С високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, това е идеален вариант за диети за контрол на теглото.

Диуретични свойства поради богатството си на калий, което го прави подходяща храна за предотвратяване на задържане на течности и елиминиране на токсините.

Голям антиоксидантен капацитет, който намалява риска от развитие на някои видове рак.

БРОКОЛИ

Богат на витамин А, бета-каротин, витамин С, фосфор, калий, калций и желязо, нискокалорични и богати на фибри.

Страхотна способност да подпомага усвояването на желязо и отлични противоракови свойства.

СПИНАЧ

Те са нискокалорични и богати на фибри и вода.

Неговата фолиева киселина и минерали като калий, калций, фосфор, магнезий и желязо се открояват, както и имат коензим Q-10, който е способен да се бори с умората.

Гъби

Богати на минерални витамини, те са отличен източник на калий, който предотвратява задържането на течности.

Минералът, който те съдържат най-много, е селенът, мощен антиоксидант, който предотвратява стареенето на клетките, причинено от свободните радикали.

Те благоприятстват имунната система и нейните компоненти спомагат за доброто поддържане на зъбите, костите и лигавиците на тялото.

ЯБЪЛКА

Богато е на аминокиселини, минерали, антиоксиданти и фибри.

Помага за намаляване на холестерола, регулира чревния ритъм, пречиства и храносмила.

Той е диуретик, благоприятства елиминирането на токсините и е подходящ в случаи на затлъстяване.

Суровият, с кожа и ухапвания е най-добрият начин да го консумирате, той ще помогне да поддържате зъбите си чисти и здрави.

Тази година няма да ми липсват, особено тези от моята градина, които вече с нетърпение очаквам да ям.

Яжте сезонни храни, също през есента. Не се колебайте.