Сауната е вид парна или изпотяваща баня, това работи чрез повишаване на температурата и контролиране на влажността на помещението. Сауната, която е известна още като турска баня, според експерти има положителни ефекти върху тялото, освобождавайки токсини чрез изпотяване, което обикновено е обилно и бързо и активирайки кръвообращението. Винаги е придружен от температурни контрасти, топлинната сесия е последвана от охлаждаща сесия, която усилва ефекта от изпотяването, това се приема за хигиенни и терапевтични цели.

В допълнение към предимствата, споменати по-горе, сауната помага до известна степен за изгаряне на калории в тялото, като по този начин е добър метод за отслабване, но не бива да се преструвате, че отслабвате само чрез сауната, защото грижата в храната и физическите упражнения са от съществено значение за допълване на лечението.

Как да изгаряме мазнини в сауна

Както споменахме, турската баня или сауна има за цел да доведе тялото до състояния на изпотяване чрез високите температури и влажност на заграждението, така че тялото, когато изпитва тези условия, ще отделя токсини чрез пот, освен че е подложено на топлина, постоянно изгаря калории което ефективно ви помага да отслабнете.

отслабнете

Ако искате да отидете на сауна с цел отслабване, препоръчително е да вземете предвид следните аспекти:

  • Ходете на сауна поне два или три пъти седмично, със сесии от по двадесет минути.
  • Задайте температурата на 150 градуса F, ако можете да издържите на по-високи температури, повишете стойностите.
  • Постепенно увеличавайте броя на дните в седмицата, в които използвате сауната
  • Пийте много вода преди и след всяка сесия.

Противопоказания

Тази практика не се препоръчва за хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, ако страдате от сърдечен проблем се препоръчва да се консултирате предварително със семейния си лекар.