облекчавате

Тежестта в краката и болката са дискомфорт, който те не правят разлика между пол или възраст. Причина защо някой може да страда от този дискомфорт. Освен това може да се дължи на различни фактори като продължително работно време в изправено положение, задържане на течности, лоша циркулация, заседнал начин на живот, високи температури в околната среда.

В зависимост от причината лечението за получаване на облекчение ще бъде едно или друго. Ясно е обаче, че здравословният начин на живот има положително влияние. Нека да видим повече по-долу, за да разберем.

Причини за тежки крака

  • Бременност.
  • Заседнал начин на живот.
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Задържане на течности.
  • Предменструален синдром.
  • Проблеми с щитовидната жлеза.
  • Излишък на натрий в диетата.
  • Бъбречна или чернодробна недостатъчност.
  • Лекарства, включително антихипертензивни, антидепресанти и противозачатъчни хапчета.

Топлината подчертава проблема, тъй като има съдоразширяващ ефект което помага на кръвта да напусне вените и да се натрупва под тъканта. Това причинява подуване, особено в областта на глезена. Поради това е много често тежестта в краката да е по-честа през горещите сезони и в райони, където преобладават високите температури.

Препоръки за облекчаване на болката в краката

За да облекчите тежестта и болката в краката си, трябва да направите няколко промени в начина на живот. Най-важното би било следното.

Масажи при уморени крака

Твърди се, че масажите не само допринасят за релаксация и освобождаване на натрупаното напрежение. Те също така стимулират циркулацията и облекчават дискомфорта при уморените крака. За да ги направите сами у дома, препоръчително е да използвате крем с отпускащ аромат, като лавандула или малко етерично масло, разредено във вода.

Масажите, направени с някое от тези масла, ще осигурят много повече облекчение, отколкото без тях. Препоръчваме ви да правите масаж през нощта, преди да заспите. Това ще ви помогне да си починете по-добре.

Овлажняващи инфузии

Водата и натуралните напитки са най-добрият вариант в случай на лоша циркулация. Не само защото спомагат за поддържането на добре хидратираното тяло, но и защото позволяват да се избягва консумацията на напитки, които не допринасят нищо добро за тялото.

Някои опции, за които можете да изберете, са сокове и натурални сокове и билкови настойки, като месарска метла, хвощ и гинко билоба.

Практически препоръки

  • Следете кръвното си налягане.
  • Поставете краката си най-малко 15 минути на ден, за да насърчите доброто кръвообращение.
  • Опитайте се да избягвате задържане на пози за дълго време, без почивки. Особено ако носите неподходящи обувки.
  • Потопете краката си в студена вода за известно време, за да стимулира кръвообращението.

В обобщение…

Има няколко здравословни навика, които помагат да се лекува чувството за болка и тежест в краката. Упражнения, добавени към масажи и някои естествени добавки може да облекчи тези симптоми и да подобри кръвообращението в тази област.

Въпреки това, ако проблемът стане постоянен, е важно да се консултирате с лекар, както понякога заболяването възниква в резултат на здравословни условия на по-голяма грижа. Ако е така, от съществено значение е да се следва медицинско лечение.