възстановете

Здравей отново! Това е продължението на предишния пост. В това ще ви разкажа за възможно лечение на СПКЯ. Основно има 2 подхода, конвенционален и естествен и интегративен (този, който практикувам).

Преди да се заемем с работата, искам да ви напомня, че трябва да имате надеждна диагноза на СПКЯ ултразвукът не е достатъчен. Можем да имаме поликистозни яйчници по много причини и по различно време от живота си и да нямаме СПКЯ. За да бъде диагнозата надеждна, трябва да направите a специфичен хормонален анализ за СПКЯ. Той трябва да отразява вашите хормонални стойности на:

  • Тестостерон (безплатен и общ)
  • DHEA и DHEAS (дехидроепиандростерон и дехидроепиандростерон сулфат)
  • Андростендион
  • SHBG (глобулин, свързващ секс хормона)
  • FSH
  • LH
  • Пролактин
  • Естрогени
  • Прогестерон

Тъй като ви предстои хормонален анализ, не би било зле, ако включите тези маркери, за да видите как е вашият щитовидната жлеза:

  • TSH
  • T4 и безплатен T4
  • TPO и антитиреоглобулин

Също така е много полезно да поискате анализ на нива на инсулин за да се определи дали има инсулинова резистентност (IR).

За тези стойности на вашия хормонален анализ са надежден трябва да го направиш на ден 3 от вашия цикъл. Ако по някаква причина се интересувате от знанието си нива на прогестерон, тогава по-добре го направете 6 или 7 дни след овулацията.

Да тръгнем с леченията ...

Конвенционалното

Въз основа на моя опит, смея да твърдя, че през повечето време PCOS се диагностицира и предписва веднага предпочитаното лекарство от конвенционалната гинекология. Познайте какво е това? Правилно! Хапчето! дами и дами, Как не? Вълшебното хапче, което отива за всичко ...

Защо е лечение на синдром, който произвежда липса на овулация е противозачатъчното хапче, което ви предпазват от овулация? За да прикриете симптомите си. Обикновено и просто. Така че на всеки 28 дни имате „нормално“ кървене* Y. чувстваш се „нормално“. Подобрява ли това нещо или лекува СПКЯ? Не не и абсолютно не.

*Напомням ви, че кървенето, произведено от хапчето, НЕ Е ЕКВИВАЛЕН НА ВАШАТА МЕНСТРАЦИЯ. Е абстинентно кървене. Произвежда се от собствените синтетични хормони на хапчето. Ако не овулирате, нямате менструация.

Всъщност не само не подобрява PCOS, но и го влошава. Скривайки го, вие пренебрегвате метаболитен и ендокринен проблем база, която може да достигне Бъди сериозен ако не се лекува. Но е и така влошаваш. Защото с хапчето си доливане на масло в огъня метаболитният и ендокринният дисбаланс, който хората с СПКЯ вече страдат.

Хапчето влошава PCOS, защото:

  • увеличава или влошава разединението между оста на HPA и яйчниците,
  • IR се влошава,
  • предотвратява овулацията (Йелоу!),
  • което ви пречи да генерирате естествените си хормони (естрогени и прогестерон) в точните количества, за да може тялото ви да функционира добре (както е проектирано),
  • обеднява чревната флора и отслабва имунната ви система,
  • увеличава риска от тромбоза или емболия,
  • влошава реакцията на стрес,
  • увеличава риска от тревожност, депресия и безсъние,
  • и най-важното: защото това ви разсейва от търсенето на реални решения на проблема ви.

излишно да се каже Не препоръчвам това "лечение" и това ми се струва пълна и абсолютна глупост. Все повече и повече гинекологични професионалисти наваксват (Благодаря! И беше време!) Че те не избират това "лечение". За съжаление хапчето все още е свръхпредписано за почти всичко, което не е вирусно или бактериално и не може да бъде оперирано.

Естественото и интегриращо

Означава ли това, че няма лечение? Съвсем не, никак. Има естествени и неинвазивни лечения които дават много добри резултати. Те са лечения въз основа на хранителни и битови навици от гледна точка на интегративната медицина, функционалното хранене и добавките. Можете дори да постигнете пълна ремисия на симптомите. Това не означава, че ще излекува СПКЯ (въпреки че в някои случаи е възможно). Означава, че симптомите могат да изчезнат и да водят нормален живот, Винаги е много ясно, че ако пренебрегнете хранителните си и битови навици, най-вероятно симптомите ще се върнат.

Интегративно лечение лекува човека не неговите симптоми. Както вече ви казах, не всички хора имат един и същ вид СПКЯ, нито имат еднакви симптоми, нито с еднаква интензивност. Ето защо те са лечения това трябва да бъде персонализиран, базиран на нуждите на всеки човек.

Става въпрос за намиране на начин за регулиране на секрецията на мъжки и женски хормони, подобряване на инсулиновата чувствителност (намаляване на резистентността), балансиране на кръвната захар/нивото на инсулина, понижаване на възпалението, възстановяване на добрата функция на HPA ос и на вашите яйчници и благосклонност към всичко това здравословна и редовна овулация. За целта се работи на няколко фронта:

Функционално хранене

Става въпрос за подпомагане на тялото чрез хранене. За да започнете, трябва елиминирайте максимално всички видове захар от нашата диета (те влошават инсулиновата резистентност): добавени захари (рафинирана захар, сиропи, меласа и всички изкуствени подсладители като малтодекстрин, декстроза, аспартам ...), както и рафинирани брашна и алкохол, главно.

Що се отнася до страха въглехидрати (HC), трябва да е ясно, че не трябва да се изтрива. По-скоро става въпрос за задайте тип и количество HC в нуждите на всеки човек. Като цяло хората с PCOS се възползват от a диета с ниско съдържание на HC, тъй като те са друга форма на захар. Това не означава елиминиране на въглехидратите от вашата диета, което може да бъде също толкова вредни отколкото да ги яде в излишък. По-добре е да подобрите Бавно абсорбирана или сложна HC и ги разпределяйте добре през целия ден. И както казвам, коригирайте количеството според вашите специфични нужди.

Освен това трябва насърчаване на балансирана и задоволителна диета. Богата на храни, които ни помагат да постигнем добър хормонален баланс: фибри, протеини, здравословни мазнини и сложна СН, плюс витамини и минерали.

Една от основните цели е поддържат добър баланс на кръвната захар и инсулина и подобряват инсулиновата чувствителност. Това се постига с 3 пълноценни и балансирани хранения на ден, без да се кълца по средата. Дай му значение за закуската, гледайте на него като на храна, толкова важна, колкото обяд или вечеря. Добра закуска може да бъде подготвено яйце с авокадо, семена и малко зелени листа, облечени с необработен зехтин.

Последно, премахнете млечните продукти, говеждото и глутена от вашата диета. Те са много възпалително по няколко причини. Направете теста за един месец и ще видите, че забелязвате голяма разлика. Ако не, вие сте в рамките на малкия процент от хората, които ги понасят добре и можете да продължите да ги ядете.

Това е едно много обща препоръка, Всеки човек има специфични хранителни нужди, така че в идеалния случай специалист ще ви посъветва и ще ви помогне да намерите най-добрия начин за хранене за вашия конкретен случай.

Добра рутина на съня

За мен това е едно от основни основи. Всичко, което ви казвам тук, е важно, но ако трябва да дадете приоритет на нещо или да започнете да работите по някоя от тези точки, започва с мечтата. Ето колко е важно да спиш добре. Нашето тяло е саморемонт и саморегулация по време на сън. И не си струва да спите по всяко време, важно е сън според циркадния цикъл: спи, когато се стъмни и бъде активен през деня.

За да имате спокоен сън, от който се нуждаете мелатонин и това се случва само естествено през нощта. Мелатонинът е хормон, произведен от епифизата през нощта в отговор на тъмнината. Той има регулиращи свойства на циркадния цикъл (сън-събуждане, вашият вътрешен часовник) и насърчава спокоен сън.

The Липса на сън (дори един или два часа на нощ) е свързано с много хронични здравословни проблеми като сърдечни заболявания, бъбречни и чернодробни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване, инсулинова резистентност, възпаление, тревожност, лошо управление на стреса и депресия. Всичко това влошава общото ви здравословно състояние, но също и вашия СПКЯ. Моят съвет: спете поне 8 часа подред между 22:00. и 8:00 сутринта.

Здраве на червата и черния дроб

The червата и черния дроб те са тясно свързани с СПКЯ и с всяка хормонална промяна. Между двете тела те са отговорни правилен метаболизъм и елиминиране на хормоните. Независимо дали имате проблеми със запек, чревна пропускливост, възпаление на черния дроб, дисбиоза, раздразнително черво, сякаш е наситен или мастен черен дроб или обедняла чревна флора, всички имат страхотни въздействие върху хормоналната ви система.

Освен това червата и имунната система Те са тясно свързани и двете имат много общо с възпалителните процеси в тялото и IR. Здравите черва и черният дроб са от съществено значение за силна имунна система, добра абсорбция на хранителни вещества, добра инсулинова чувствителност и балансирана хормонална система.

Упражнение

The чести и интензивни упражнения помага за регулиране на кръвната захар и инсулин, подобрява IR, противовъзпалително, укрепва имунната система, регулира метаболизма и помага за отслабване, освен че е чудесно антистрес средство и ви помага да спите повече и по-добре.

Всичко влияе положително върху намаляването на симптомите на СПКЯ. Не е нужно да се вманиачавате или да се самоубивате, за да тренирате по няколко часа на ден. С това, което правите кратки, но интензивни HIIT-подобни тренировки (Обучение с висока интензивност на интервала, интервална тренировка с висока интензивност) е достатъчно. Започнете с 10 минути на ден и работете до 20. Ако можете да ги разделите на 10 минути два пъти на ден, още по-добре.

Управление на стреса

Стресът е необходим отговор на опасността, който ни помага да оцелеем. Проблемът е, че днес това, което ни подчертава, не са конкретни заплахи за нашето оцеляване. Ние сме стресирани от начина си на живот. Вреден стрес, бедствие, има много негативни ефекти върху тялото, тези, които особено засягат СПКЯ са: повишена кръвна захар, влошаване на IR, възпаление и депресия на хормоналната система.

Не можем да контролираме много от нещата, които ни стресират (трафик, работа, семейство, социални ангажименти, пари ...), но можем модифицираме нашата реакция на тези стимули. Това не е лесна работа и не се постига за една нощ, но е важно да се работи върху нея. Неща, които помагат: практикувайте релаксиращи дейности като йога, медитация (или внимателност), дихателни упражнения, разходка сред природата (работи и парк), вземане на солени бани Epsom, упражнения, танци ... Хората с СПКЯ често имат по-високи нива на тревожност и депресия, която обикновено се подобрява много, когато сме в състояние да управляваме по-добре стреса.

Допълнение

Тук ще бъда много благоразумен. Съжалявам. Но там мисля, че трябва да бъдете по-внимателни и не дават обобщени решения. Добавките са мощни вещества които могат да имат или да задействат отрицателни отговори в тялото ако не са планирани и контролирани от квалифициран специалист. С това казано има много какво да се направи от добавките за подобряване на СПКЯ.

В тази област има все повече опции и въпреки това те трябва да бъдат взети под наблюдение, Те обикновено са безопасни вещества с малко странични ефекти (ако се приемат в правилните дози). Можете да намерите много препоръки в мрежата, на Инозитол (под формата на Myo-Inositol или D-Chiro-Inositol), което обикновено дава много добри резултати, защото помага много при овулацията. Той също Магнезий и Цинк. И Берберин, въпреки че е вещество, което трябва приемайте с повишено внимание и наблюдение за това, че е много мощен. Като Vitex или Agnus Castus, вещество, което действа на нивото на хипофизата, намаляване на нивата на пролактин и увеличаване на нивата на LH (лутеинизиращ хормон), наред с други неща. The неприятности с Витекс и СОП е толкова много пъти вече имате висок LH, в този случай Vitex само влошава проблема.

Така необходимо е да знаете хормоналните си нива и да бъдете наблюдавани преди да започнете да приемате някакви добавки. Това, че са естествени, не означава, че са безвредни. Настоявам, всеки SOP е различен и всеки човек с СПКЯ се нуждае от персонализирано лечение и ако е възможно, контролиран.

За днес оставяме тук, че вече съм минавал, въпреки че има още много какво да кажа ... Ще продължа в други постове, ще говоря за IR в PCOS и проблемите с плодовитостта, свързани с PCOS и как да ги подобря, наред с други неща.

Вече знаете, че обичам да ви чета в коментарите.
До следващия път се грижете за себе си, обичайте се и се глезете много.