Ако храносмилателната ви система не работи правилно, значи не усвоявате добре всички хранителни вещества в храната

3 съвета за подобряване на храносмилането

#NUTRITIP Кефир вкусна напитка, базирана на пробиотици и нейните ползи

Ако страдате от стомашно-чревна дисфункция, лошо храносмилане или синдром на раздразнените червад, тогава това е за вас. В книгата Ускорени метаболитни храни, автора Хейли Помрой разглежда въпроса и препоръчва определени храни и режими на хранене за подобряване на тези условия. Според Помрой, ако имаме лошо храносмилане или се развива дисбаланс в стомашно-чревния тракт -процес, при който се извършва превръщането на храната в гориво и енергия за тялото-, тогава ще имаме проблеми с хранителния дефицит, произтичащи от проблеми с усвояването. Не забравяйте, че първото ни взаимодействие се случва тук с това, което ядем.

храносмилателната

Пазителят на нопалите

Според книгата един от всеки шест души в САЩ (почти 50 милиона) страда от някои стомашно-чревни заболявания. Не забравяйте, че балансираното хранене, без излишни мазнини и на подходящи порции, е добро начало да възприемете здравословен начин на живот или, добре, да подобрите здравето на тялото си; също така, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да правите промени в диетата си или да приемате каквото и да е лечение срещу дискомфорт.

Според плана за бърз метаболизъм храни, първото нещо, което трябва да направите, е да успокоите дразненето на храносмилателния тракт.

Включете ги храни за подпомагане на храносмилането, Какво круши, зелени ябълки и сини сливи; както и варени зеленчуци: тиквички, карфиол и зелен фасул. За сложни въглехидрати, изберете леща за готвене (ако са покълнали, толкова по-добре) и киноа.

Тук 5 храни за възстановяване на храносмилателната система:

- Ферментирало зеле (като кимчи или чурут)

- Кокосово масло за готвене.

- Сини сливи

- Сьомга

- Сурови тиквени семки

6 храни, които не трябва да съхранявате в хладилник

Освен това авторът препоръчва три стратегии за подобряване на храносмилането като цяло:

1. Дъвчете добре храната си: смилането на храна добре преди поглъщане ще има голяма разлика.

2. Водете дневник на храненията си и как се чувства тялото ви след всяко едно: с това можете да разпознаете какво ви причинява дискомфорт.

3. Наслаждавайте се на яденето: не яжте бързо, а напротив, седнете и се наслаждавайте на всяка хапка.

И накрая, препоръчваме да добавите Храни с бърз метаболизъм към вашата библиотека, защото тук можете да намерите различни планове и стратегии за разпознаване и лечение на различни състояния въз основа на диета.