Храната присъства практически във всички сценарии на живота. У дома, със семейството, на работни срещи, когато се срещаме с приятели. Вероятно е трудно да се назове ситуация, в която храната не е един от главните герои.

Ако искаме да отпразнуваме нещо, ядем. Ако ни е тъжно, ядем. Ако сме ядосани, ядем. Дори да се чувстваме отегчени, какво правим? Ние ядем!

Много близък човек винаги ми казва: "Яденето е удоволствие, но яденето гладно ..."

И сега може би си мислите: „Винаги го ям, защото съм гладен, иначе не бих ял.“ Всъщност всеки път, когато сте гладни, ядете. Но всеки път, когато ядете, защото сте гладни? Вероятно не сте наясно, че понякога всеки път, когато ядете храна, желанието всъщност не е глад. Или поне не е истински глад, а a емоционален глад.

В тази статия ще споделя с вас един прост тест за емоционален глад че това ще ви помогне да знаете как да различавате кога е гладно и кога не. Но първо, нека ви разкажа малко за емоционалното хранене и неговото значение в психология.

Какво е емоционален глад?

Няма да открия нищо ново, ако ви кажа, че емоционалното хранене е дълбоко вкоренен навик при много хора. За някои неща или за други храната винаги присъства. Нека си представим различни ситуации, за да видим с колко хора се чувствате идентифицирани:

  • Прекарахме тежък ден на работа и сме стресирани, какво по-хубаво от това да се подсилим със студена бира и няколко - много - тортила и крокети на шишчета?
  • Току-що се скарахме с партньора си и ще трябва да си повдигнем настроението по някакъв начин. Нищо, което не фиксира чиния с паста карбонара с допълнително сирене и сметана.
  • Тъжни сме и се оказваме сами. Защо не поръчате някои пици и да ги донесете у дома?
  • Или онези дни, когато жените имат менструация, ние сме чувствителни и целият шоколад, който пасва вкъщи, изглежда недостатъчен.

Случайно ли е, че всеки избира висококалорични, бедни на хранителни вещества и богати на наситени мазнини храни? Смятате ли, че в тези примери ядете поради глад? Или по-скоро има ли друг скрита нужда, която трябва да задоволим? Давате ли си сметка, че във всички примери има „заслужавам го“ като почит или награда?

За какво си гладен?

В тази статия ще ви дам основните ключове, за да можете да различите кога се храните безпокойство и кога, в допълнение към поредица от въпроси, за да разберете дали страдате от емоционален глад.

Това обаче все още е статия и това е тема със значително съдържание. Ако искате да се задълбочите в темата, тук по-долу има книга, която според мен е задължителна за четене за всички онези хора, които имат хранене все още предстои да бъде решен.

Най-хубавото е, че можете да го прочетете безплатно и напълно законно. Как чрез Kindle неограничен. Kindle unlimited е виртуалната библиотека на Amazon, която разполага с голямо разнообразие от книги. Сред тях „Какво си гладен“ от Дийпак Чопра, книга, която ще те научи да идентифицираш от къде се храниш.

Тази платформа е платена, но Amazon предлага 30-дневен пробен период, така че всеки, който иска, да може да прочете всичките си книги безплатно за един месец. Преди края на този период можете да се отпишете без разходи или трудности, аз вече го опитах. Само не забравяйте да се отпишете преди това време.

Вярвам, че след един месец е повече от осъществимо да можете да прочетете тази книга, въпреки че това ще зависи от вашето време. Можете да го прочетете на всяко устройство, дори на мобилния си телефон. Насладете им се 🙂

глад

Вижте продукта на Amazon

Емоционален глад vs. Истински глад

Засега ще се съгласим, че истинският глад и емоционалният глад не са синоними. И двете понятия се различават в следните аспекти:

По този начин бихме могли да определим емоционалния глад като чувство или импулс, към който ни води хранене без физиологична нужда. Яжте без глад по някакъв начин импулсивен и неконтролиран, преместени от скука, стрес, тъга, гняв, самота или безпокойство.

В крайна сметка има компулсивно разстройство на преяждането, който е един от Хранителни разстройства по-малко признати.

Ако това е вашият случай и живеете в Мадрид, оставям ви връзката, където ще ви разкажем за нашите метод за отслабване.