Ролята на диетата при тревожност | Холистично ръководство

Какво, по дяволите, е тревожността?

По мои думи и може би и вие:

• тяло: дискомфортно и трудно чувство, вид нервност
• ум: overthink/ruminate - циклично мислене за един и същ проблем, проблем. Мислейки си, че всичко може да се обърка. Обсебеност от актуални и въображаеми проблеми. Мислене, живот в миналото или в бъдещето.
• емоции: страх, че нещата ще се объркат, страх, че ще се случи нещо нежелано, страх от въображаеми или реални заплахи.
• дух: пренебрегване на връзката с истинския ви Аз, природа, космос
• Социални: хаотична междуличностна динамика

The безпокойство това е усещане в тялото, обикновено корема. Понякога монополизира цялото тяло. И обикновено удря силно по врата и трапеца.

Всички преминаваме стрес което идва от натиска на живота. Други са по-уязвими от стрес от другите и затова той ни създава безпокойство

The безпокойство това е резултат от натрупан стрес и не се управлява добре. Получава много стрес и го задържа в тялото, ума и емоциите.

Нашите навици поддържат безпокойството:

Проучванията и психологията показват, че ако направите някое от изброените по-долу, вие премахвате известна тревожност в настоящето, запазвате я и я натрупвате за в бъдеще.

Няма спасение, ако правите следното:

• пушете или употребявайте наркотици
• пия алкохол
• пийте кафе, черен чай, енергийни напитки, газирани напитки/газирани напитки
• пийте сок (прекомерна захар и няма фибри)
• поглъщайте захар (преработена, аспартам, добавена, сладолед, печени изделия и др.)
• консумирайте млечни продукти (краве мляко, сирене)
• яжте пържена храна
• яжте бързо хранене/бързо хранене
• яжте тлъсто месо от всякакъв вид
• консумирайте преработена храна (зърнени храни, бял хляб, бял ориз, тестени изделия, наред с други)

Просто искам да знаете - и ви казвам с състрадание- че се притеснявате (затруднявате живота, като се опитвате да го улесните) сами.

Преди да се разтърся, разбирам, че това е така нормално. Разбирам, че сте привързани към това. Не е краят на света. Има по-здравословни алтернативи. Няма да умреш, че си оставил тези неща. Отначало ще почувствате, че ще умрете, за да ги оставите. да, така е смел и ги премахнете, ще откриете 2 неща: 1. че не е умрял и две. който живее по-спокойно, може би дори щастливо.

Вижте, това, което правите, за да се отървете от безпокойството, е това, което сте обвързали с безпокойството си. Вие правите безпокойство, като се опитвате да го избегнете. Това не е противоречие. Това е парадокс.

Също така разбирам, че следните навици/пристрастявания допринасят за безпокойството:

• Яжте също да премахнете стреса от момента и да се почувствате по-добре
• Яжте много малко защото тя няма желание или е много заета
• не пие достатъчно вода защото забравяш
• недоспиване защото сте силно стресирани, „нямате време“ или защото наднорменото тегло не го позволява
• бъда наднормено тегло или затлъстяване защото техният приоритет не е да бъдат здрави
• консумирайте половината: Телевизия, новини, вестници, социални мрежи
• зависи от наркотици за успокояване на тялото и/или избягване на реалността
• купуване неща, които да запълнят вътрешна празнота
• зависи от секс защото това е единственото бягство от реалността, което го обзема

Всичко това е често срещано. За съжаление това е разхвърлян живот. Хората са добре предразположени да търсят удоволствие (и да избягват болката) и разчитат на потреблението, за да управляват себе си и реалността. Но трябва да бъдеш Независим. И има правилни, градивни и здравословни начини за живот.

Научете, че избягването е безполезно, създава повече проблеми и не ги решава.

Така че трябва да се откажете от избягването, да премахнете това, което не работи и да започнете да се изправяте пред реалността. Дойде нашият ред да работиш време, а не завинаги, и Съгласен Да, ще навреди да оставите излишъците, зависимостите и глупостите, които попадат в тялото.

Реалността е истината. Избягването на реалността е избягването на истината. Тези от нас, които избягват реалността, са защото вярваме, че не можем да се справим с нея, което е лъжа. Но реалността ни заобикаля, невъзможно е да се избяга от нея. Това е единственото нещо, с което трябва да работим и единственото нещо, което имаме.

Но ако стане трудно и трудно, ще можете да отворите очите си, да издържите реалността и да я надхвърлите. Ще бъдете повече силен, можете с него и ще се почувствате БЕЗПЛАТНО.

По ирония на съдбата и парадоксалното, изоставяйки стария си начин на живот, изправен пред страховете и проблемите си, преминавайки през работа, ще се чувствате повече ЩАСТЛИВ никога. Опитайте и ще видите. Има само един начин да разберете.

Направете експеримент:

Предавам се продукт или навик, който допринася за вашата тревожност:

• Ден 1 (петък):
  1 цял ден (16 часа и лягайте за 8 часа = 24 часа)> Празнувайте (правене на нещо забавно и здравословно, без повтаряне на навика).
  Това ще означава, че сте в състояние да изоставите продукта, навика и/или глупостите.
• Ден 2 (събота и неделя):
  Когато сте готови, започнете отначало. Предизвикайте себе си да напуснете 2 поредни дни. Един по един.
  Ако сте го направили един ден, със сигурност ще можете да повторите този ден на следващия ден. Ако управлява всичко, това ще е третият му ден. > Известни
• Ден 3 (понеделник, вторник, сряда и четвъртък):
  Когато сте готови, започнете отначало. Предизвикайте себе си да напуснете 4 поредни дни. Просто удвоявате това, което вече сте постигнали през тези два дни.
  

Добавяне, Вижте, вече сте направили цяла седмица, 7 дни на стъпки. Ако сте направили седмица, със сигурност можете да направите 2 седмици, след това 4. Вече е изминал месец. Така че искам да продължи, докато достигне 3 месеца, което е, когато мозъкът му е предефиниран и преминава през повторно свързване.

След това ще повторите още 3 месеца за общо 6. Вече тук ставате твърди или твърди и вашият нов навик е част от вас и ще бъде повече лесно.

Повторете 6-те месеца, за да достигнете година и можете да се похвалите с вашите постижения и промяна в живота. Сега вие създадохте нов начин на живот, който трябва да продължите година след година до края на живота си.

Съвети:

1. Вижте много подкрепа за социални: приятели, партньор, семейство, които го помнят, че го наблюдават малко. Развесели го.
2. Не забравяйте вашите цел, поставете ясното и достъпно на огледалото си.
3. Установете a намерение: Когато заспите, планирайте си да постигнете целта си на следващия ден.
4. Винаги известен всичките му постижения.
5. Ако не успее, не празнувайте. Но не излитайте! Започни отначало.
6. Помня че всички стъпки и постижения се броят и се натрупват в мозъка и тялото ви.
7. Разследвайте и научете за последиците от вашата диета върху безпокойството и вашето здраве
8. Сменете всичко, от което се отказвате за здравословен продукт или навик (напр. медитация, упражнения, хранене и спане навреме)

Сега добрата част!

Какво можем да ядем и да правим, за да облекчим безпокойството!

Ето какво става: ще почувствате, че това е много трудно. Ами да е. Яденето и пиенето са необходимост. Най-важните неща в живота са тези, които повтаряте всеки ден - перифразирана на д-р Джордан Питърсън. Така че, направете си услуга и направете необходимите корекции.

Универсално правило: Всичко има цена

Плащате цена с всеки свой навик. Вие плащате с живота си, бъдещето си и здравето си. Защо да не платите цената и труда, необходими, за да живеете по-добре?

Запомнете: Вие сте важни

„Заслужаваме малко уважение. Заслужаваш малко уважение. Вие сте важни за другите хора, колкото и за себе си. Вие трябва да играете жизненоважна роля в разгръщащата се съдба на света. Следователно вие сте морално задължени да се грижите за себе си. "

В крайна сметка това е мисъл и решение:

Грижа ли се достатъчно, за да направя това?
Ще го направя ли или не?

И живейте с последствия. Но вижте! Вие не живеете с последствията сами или сами. Всички около вас, вашето семейство и приятели плащат и са засегнати от вашето решение.

И накрая: Ако се подобрите, семейството ви се подобрява; ако семейството ви се подобри, подобрява се цялото общество. Много сила в промяната ви в живота.

• Ръководство за средиземноморската диета с менюта, съвети за планиране и опазване и
• Преход от крокети към BARF диета Ръководство стъпка по стъпка 🍖🐶
• Можете да ядете банан на диета, дали хормоналните пилета безплатно ръководство ги разглобяват
• Меню LiveWell - Ръководство за устойчива диета
• Според проучване кетогенната диета намалява желанието за ядене или пиене на алкохол - Infobae