Известни са трудностите, които лошият сън произвежда в тялото. Всеки, който е имал малко почивка, може да оцени как това влияе от настроението, хумора и дори способността да се концентрира, наред с други. Малцина обаче знаят, че това може да повлияе и на фитнес програмата.

малкото

Проучване, проведено от Центъра за изследвания по психобиология и упражнения към Университета в Сао Пауло, Бразилия, разкри, че съществува пряка връзка между лошия сън и невъзможността да отслабнете.

: "Сънят е жизненоважна функция за живота, като кръвно налягане или сърдечен ритъм, тъй като е от решаващо значение за баланса на тялото. По време на почивка има много много активни явления. Сънят, противно на това, което може би си мислите, не е изобщо пасивен момент ".

Знаете ли, че прекаленото спане не се препоръчва за вашето здраве? Разберете защо https://t.co/eCsenV4D6U pic.twitter.com/8BdoJ2jzuD

? Тенденции (@InfobaeTrends) 26 декември 2015 г.

За специалиста ефектите от почивката далеч надхвърлят това, което човек може да възприеме след лоша нощ: „По време на сън се произвеждат жизненоважни хормони за правилното функциониране през деня. Хората, които нямат необходимата почивка, са по-раздразнителни и имат затруднения в адаптацията към околната среда, проблеми в развитието на техните социални взаимоотношения ".

Разследването установи, че сънят дълг намалява активността на пътищата на синтез на протеини и увеличава активността на пътищата на разграждане. По този начин той насърчава загубата на мускулна маса и възпрепятства възстановяването на мускулите след увреждане, причинено от упражнения, наранявания и определени състояния, свързани с мускулна атрофия, като саркопения - дегенеративна загуба на мускулна маса - и кахексия, състояние на недохранване, мускулна атрофия, умора, слабост и анорексия при хора, които не се опитват активно да отслабнат-.