burn50

В BURN50 ние се застъпваме за здравословна балансирана диета, така че този път ще говорим за един от основните стълбове, за да имаме добра диета, която да ни помогне да постигнем целите си, били те естетически или ефективни.

Протеините, заедно с мазнините и въглехидратите, съставляват основата на диетата в рамките на здравословна диета, като протеинът е основната част за изграждане и регенерация на мускулите. Терминът му "Протеин" произлиза от гръцки корени primarius, което означава "от първостепенно значение".

Те са макромолекули, изградени от аминокиселини. Има 20 различни аминокиселини, от които 9 са незаменими, което означава, че тялото не може да ги синтезира, а трябва да се осигурява от храната. Този аспект прави това, което прави класификацията им според тяхната биологична стойност, въпреки че обикновено се класифицират според произхода им:

  • От животински произход, наричана още висока биологична стойност. Те присъстват в млякото, сиренето, киселото мляко, месото и яйцата. Те са с по-високо биологично качество, тоест усвояват се по-добре и по-бързо.
  • От растителен произход, с по-малка биологична стойност за недостиг на някаква незаменима аминокиселина. Те се намират в бобови растения като боб, леща, ориз, нахут и др.

Ползи от яденето на протеини

  • Загуба на мазнини. С диета с ниско съдържание на въглехидрати и нормо-протеин, заедно с тренировката за изгаряне50, тялото ви ще изгаря мазнините, осигурявайки енергия, докато протеините ще спомогнат за укрепването на мускулите ви. Забележима промяна ще бъде оценена след кратко време.
  • Базален метаболизъм. Това ще помогне да се поддържа и/или да се увеличи (консумацията на калории в тялото ви в покой), тъй като ще помогне за поддържане на мускулната маса, така че загубата на мазнини ще бъде по-трайна с течение на времето.
  • Ремонт на тъкани. Като кожа, коса или нокти.
  • Термогенен ефект. Нашето тяло използва 27% от енергията, погълната от протеините, за храносмилане, защото протеините трябва да се преобразуват в енергия. Освен това те осигуряват само 4kcal/грам.
  • Той се грижи за химични процеси на тялото (ензими, хормони ...)
  • Елиминирайте отпадъцитеs на организма.
  • Усещане за ситост.
  • Помощ за предотвратяване на заболявания.

Препоръчително количество протеин (RDA)

Има много променливи, когато се изчислява протеин CDR, той може да бъде силно променлив в зависимост от профила на субекта. СЗО (Световната здравна организация) обаче препоръчва 10-15% от общите ни дневни калории да идват от протеини. Количество, което трябва да бъде по-голямо в етапи на растеж, бременност, кърмене и за спортисти.

СПОДЕЛЕТЕ

МАРБЕЛА: La Alzambra Урбанизация. Местен 1-2 CP 29660 Пуерто Банус, Марбея. Испания +34 951 560 852

MIRAFLORES: Calle Coronel Inclán 221, Local 5 CP 15074 Miraflores, Лима. Перу