Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

понижаване

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

Лошата диета може да промени метаболизма на всеки; но когато това се случи при бременна жена, това също може да представлява проблем за бебето. Сега как трябва да бъде диетата за понижаване на холестерола и триглицеридите в този случай?

Въпреки че тялото се нуждае от тези съединения, за да функционира нормално, по-високият прием допринася за наднорменото тегло и образуването на атеромна плака, което може да доведе до възможно сърдечно-съдово събитие. След това ви казваме повече за тази тема.

Защо триглицеридите и холестеролът са повишени по време на бременност?

Поради сегашния начин на живот, най-често срещаните модели на хранене са тези, които се основават на бързи или индустриализирани храни. Като цяло те имат висок калориен прием и ниска хранителна стойност. Въпреки че консумацията им от време на време не създава проблеми, злоупотребата им не се препоръчва.

Те съдържат наситени животински мазнини и холестерол. Когато тялото абсорбира тези вещества, то ги транспортира през кръвта чрез макромолекули (известни като липротеини), за да ги разпредели в органите.

Също така, ако има прекомерна консумация на споменатите съединения, постоянната циркулация от тях в артериите ги кара да се придържат към стените на същите, това, което ги стеснява или блокира. След като това се случи, този процес увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

В случай на бременни жени трябва да добавим факта, че има повишаване на нивата на триглицеридите в резултат на нуждите на плода. Това е част от процесите на метаболитна адаптация, но добавянето към диета с високо съдържание на мазнини води до по-голям дисбаланс.

Препоръчителни количества

Научните доказателства считат нормалния диапазон поддържайте триглицеридите и холестерола под 150 и 300 милиграма на децилитър, съответно. По този начин е възможно да се избегне появата на свързани проблеми.

В случая с холестерола обаче има и други фактори, които правят възможно увеличаването му в организма. Това включва следното:

  • Чернодробно заболяване.
  • Ендокринни патологии.
  • Заболяване на бъбреците.
  • Употреба на определени лекарства.
  • Генетично предразположение към хиперхолестеролемия.

Диета за понижаване на холестерола и триглицеридите

За да се поддържа стабилен липиден профил, е необходима промяна в начина на живот, при който има разнообразна диета. По същия начин е удобно да отделяте поне 30 минути на ден за физически упражнения. Възможно е обаче бременността да ви принуди да си починете и да ограничите движението.

В допълнение към това, има някои случаи, в които се налага употребата на наркотици. Те трябва да бъдат посочени от лекаря, тъй като някои съединения пречат на правилното развитие на плода.

По отношение на диетичните препоръки, дадени от професионалисти, се препоръчва обилната консумация на храни с диетични фибри и здравословни мастни киселини. Някои опции са както следва:

  • Плодове, зеленчуци и зеленчуци.
  • Пълнозърнести храни, като хляб, тестени изделия и ориз.
  • Зеленчуци.
  • Синя риба, като риба тон, сардини, аншоа и сьомга.
  • Ядки.
  • Необработен зехтин.
  • Вода и натурални напитки.

Храната, базирана на тези храни, осигурява хранителни вещества, които спомагат за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта (LDL) и увеличаване на така наречения добър холестерол (HDL).

Ползите се дават, тъй като съдържат мононенаситени мастни киселини (присъстващи в необработен зехтин), омега 3 мастни киселини (синя риба), растителни стероли (в растителни масла или включени в млечни продукти) и антиоксиданти (като плодове и зеленчуци), чиято асимилация подпомага метаболизма.

Храни, които не се препоръчват

Испанската фондация за сърце препоръчва да се избягват определени храни, за да се поддържат нивата на триглицеридите в кръвта в рамките на допустимите нива. Сред тях той споменава следното:

  • Масло.
  • Крем.
  • Мазни меса.
  • Цели млечни продукти.
  • Кокосово и палмово масло.
  • Пържени храни и преработени храни.

Средиземноморската диета: препоръчана от науката опция

Вид диета, позната от много години, която се адаптира към предложената цел, е Средиземноморието. В него храните, споменати предварително, се считат за подходящи поради превантивния им характер при сърдечни заболявания.

Трябва да се отбележи, че той включва и умерен прием на червено вино, но е доказано, че алкохолът не се препоръчва поради токсичната му природа, дори в умерени дози.

Освен това бременните жени трябва да избягват цигарите, някои лечебни растения и други синтетични продукти, които са вредни по време на бременност.

Какво да запомните за диетата за понижаване на холестерола и триглицеридите по време на бременност?

Приемането на здравословна диета, базирана на плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, това е най-добрият начин да поддържате нивата на триглицеридите и холестерола на стабилни нива. В допълнение към това ежедневната физическа активност играе ключова роля.

От друга страна, ако сте бременна, трябва да избягвате всички онези вредни вещества, като някои лекарства и алкохол, които могат да повлияят на развитието на бебето. Не забравяйте, че трябва редовно да се наблюдавате и да се консултирате с Вашия лекар коя диета е най-препоръчителна за Вашия конкретен случай.

    Bashir, Abdelhafiz & Sma, Shahid & Ahmed, Mohammed & Mansi, Mohammad & Dheem, Rashidi-Yussef & Al, Abdulrhman & Aied, Mishal & Alanzy, Huders & Msekohay, Awath & Alrshedy, Olaythah & Majeed, Abdul & Mesjenad, Abdul & Mesjenad, Abdul & Abje Шамари, Ал. (2017). Проучването върху ефектите на бързата храна върху глюкозния и липидния профил има за цел да осигури платформа за застъпване на по-здравословен начин на живот и по-добри хранителни навици. 5. 175-178.

Завършва специалност „Хранене“ в Националния университет в Кордоба (Аржентина) през 2019 г. Учала е в курсове по хранене при физическа активност и спорт, храна и хранене при церебрална парализа, практически подход при управлението на хранителни услуги, консултации относно хранителните навици, изчерпателна актуализация за затлъстяването, веганска и вегетарианска храна.

Всъщност, работи в частни консултации с холистичен хранителен подход подчертавайки овластяването на суверенитета на храните.