В повечето случаи просто изпълнение на поредица от промени в определени фактори от ежедневието Можем да постигнем по-високи нива и по този начин да подобрим спортното си представяне и външния си вид. Както съм коментирал няколко пъти, една от борбите ми със спортисти е, че те познават функционирането на хормоналните и метаболитните процеси, които се случват в тялото. Можем да знаем как да правим много упражнения във фитнеса или да знаем колко калории има един банан, но ако не знаем какво се случва в тялото ни, едва ли ще успеем да извлечем максимума от него.

непознат

Този хормон в основната си форма е a верига от 191 аминокиселини,секретира от хипофизната жлеза, разположен в основата на мозъка. Той се освобождава по пулсиращ начин с пикове в различни фази на деня. Времето, когато се отделя повече хормон, е между един и два часа след настъпване на съня.

В детството и юношеството този хормон е много необходим за насърчаване на растежа и развитието. Те са на тези възрасти, когато са достигнати техните максимални върхове. На 20-годишна възраст имаме кръвни нива от 500 mcg. за жалост, от 25-30-годишна възраст нивата му започват да намаляват постепенно. Това е една от причините, поради които започвате да губите мускулна маса, костна плътност и да увеличавате телесните мазнини. За да ви дадем представа, на 50 години отделяме половината HGH, отколкото на 30 години.

Най-лесният и точен начин за откриване на нивата на този хормон е с кръвен тест, разглеждащ IGF-1. Това е най-добрият маркер за ситуацията на секреция на HGH, а стойност под 200 е показателна за дефицит.

Не се притеснявайте да мислите, че имате дефицит на този хормон, защото рядко се случва това. Разбира се, ние влияем върху определени фактори като сън, управление на стреса, диета и упражнения, можем да накараме хипофизата да отделя повече хормон и по този начин да се възползваме от неговите ползи и забавят стареенето.

В бъдещи статии ще обясним какви са ползите от наличието на добри нива на HGH, как работи в нашето тяло и какви са стъпките, за да се увеличи ендогенно.