промяна на мисленето

Този мъж вярваше, че наднорменото тегло е норма и никога не може да промени физиката си, докато не промени завинаги начина си на живот

Няма никой магическа формула за отслабване, в противен случай всеки би го използвал. Това изисква усилия и понякога резултатите се виждат бавно, така че много хора в крайна сметка хвърлят кърпата, защото не чувстват, че енергията, която използват, е от полза. Понякога обаче трикът е да познаеш себе си достатъчно добре, за да знаеш какво е това. начина на живот че трябва да прегърнеш завинаги.

отслабване

Точно това се случи Андреа Скоти, който в момента е на 41 години и живее в Дубай. „Имам наднормено тегло откакто се помня“, обяснява той в мъжкото списание „Здравето на мъжете“. "Моят случай не е от онези, в които признавам, че винаги съм се хранил зле. Напротив, през целия си живот съм се хранил добре, проблемът е, че съм ял твърде много и не съм правил физическа активност. С израстването си, теглото ми продължи да се покачва и свикнах. Затлъстяването стана нормално ", обяснява той. Все пак психически той беше бърз и любопитен, тялото му се чувстваше бавно и уморено.

Три стъпки

На 40 години имаше надвишава 115 килограма. Тогава той разбра, че трябва да се промени, макар и в началото той не се фокусира толкова много върху отслабването като упражнения, за да бъдете по-активни. Започна да тича, но нещо много класическо му се случи при тези, които се занимават със спорт за първи път: като Направено упражнение, Ядох повече, така че нещата се влошиха. Тогава той реши да прибегне личен треньор.

Истината за отслабването при диета 5: 2, според Джими Кимел

Тогава треньорът му каза, че трябва да направи три промени в живота си:

Първо, достигат между 12 000 и 16 000 стъпки на ден. За него, който изобщо не ходеше, със сигурност беше предизвикателство.

Второ, яденето на по-малко калории, отколкото е изгорил, нещо, което може да изглежда просто, но в действителност, поради огромното количество храна, която е изял, по негови думи е било най-трудното от всички.

Трето, тренирайте поне три дни в седмицата. Никога не беше ходил във фитнеса, така че в началото беше малко изгубен от това.

„Продадох колата си“, признава той. "Затова започнах да ходя навсякъде, защото ако го запазих, знаех, че никога няма да го направя. По този начин открих, че наистина обичам да ходя, това се превърна в начин за отпускане и отдаване под наем ежедневният стрес отшумява", Добавяне.

Не се разпознавам, когато се гледам в огледала. Когато разбрах, че не трябва да имам наднормено тегло завинаги, се промених

Освен това тя започна да научава повече за готвенето, за да може да сведе до минимум ястията си и да приготви наистина добра храна, за да изгори повече калории, отколкото ядеше. От друга страна, за някой, който никога не е стъпвал фитнес, както споменахме, обучението в началото беше доста тежко и интензивно. „Започнах да упражнявам големи мускулни групи, а също така правех кардио упражнения с висока интензивност. Първият месец беше, когато всичко се промени, защото когато видя, че има добри резултати, той беше насърчен.“ Няма нищо подобно да видиш, че се подобряваш седмично, за да те задържи мотивиран ", казва той, след което премина към тренировка с тежести.

След 38 седмици отслабна 43 килограма, За човек с наднормено тегло през целия си живот това беше дълбока физическа и психическа промяна. „Започнах да боледувам много по-малко и вече не ме боли главата“, казва той. „Също така мога да правя много повече дейности с децата си като ходене, плуване или бягане.“ Промяната беше толкова изразена, че той все още не е свикнал с нея. „Когато сляза по улицата и Гледам се на витрините, не се разпознавам, Дори майка ми трудно го направи един ден, когато дойде и аз я взех на летището, след месеци, без да я видя ", казва тя. Сравнява го с това, че има ново тяло и тества собствените си граници, за да знае къде е може да отиде.

„Може би звучи малко глупаво“, казва той, „но открих, че мога да отслабна, когато осъзнах това наднорменото тегло не е постоянно състояние. Бих могъл да го обърна. Дълго време мислех, че тялото ми е извън контрол поради метаболизма или генетиката, но след като оставих тази идея настрана, беше много по-лесно, отколкото очаквах. Това е прост процес, просто трябва да го следвате и да получите резултати, единственото нещо? трябва да го правите достатъчно дълго ", заключава той.