постоянството е ключово

Алиса Фигаро признава, че не е било лесно, но след като е отслабнала толкова много само за три години, усилията са си стрували. Казваме ви какво направи

Отслабването не е лесно. Ако вие, читателю, сте или сте били диета, знаете, че това е работа, която изисква постоянство и отдаденост, особено ако започвате от ситуация с наднормено тегло. Алиса Фигаро знае добре за какво говорим. Младата жена признава, че "не е било лесно", но след това свалете 61 килограма само за три години, "пътят си заслужаваше".

отслабване

Фигаро винаги беше пълничко момиче, нещо, което я отчуждаваше от останалите съученици. Освен това тя се чувстваше като „разочарование“ в лицето на родителите си, тъй като и двамата работеха във фитнес индустрията. "Исках да ги накарам да се гордеят и да отслабнат. Направих много опити, но се провалих повече пъти, отколкото мога да преброя, за да бъда честен.", Казва той пред "PopSugar".

Въпреки че се опитвал да брои калории за около месец, накрая разбрал, че е най-добре да се храни разумно.

Младата жена си спомня парти през октомври 2014 г., когато тежа 129 килограма. Тя присъства на събитието, където се чувстваше „изключително неудобно“ през цялото време поради теглото и външния си вид. „Чувствах се непознат. Постоянно, Сравних се с другите момичета, които бяха слаби, хубави и годни. Срамът ме обзе и аз си тръгнах “, спомня си той.

Нает личен треньор

На следващия ден „нещо щракна“ в съзнанието му и той осъзна това Не можах да продължа така . Затова отиде във фитнеса, където работи майка му, и нае личен треньор. Преди това тя признава, че се е чувствала много „самосъзнателна“ във фитнеса, особено когато се е занимавала сама. "Чувствах, че нямам представа какво правя, Но накрая разбрах, че всички те са там по една и съща причина: да работят сами. Честно препоръчвам на всички да наемат професионален треньор, ако нямат представа какво правят “, съветва той.

Той никога не е спазвал специфична диета - той просто се е фокусирал върху яденето на цели, естествени храни и е намерил това за решаващо за успеха му

В ранните етапи Фигаро ходеше поне на фитнес пет дни в седмицата, работи с треньора си или сама, когато вече е била уверена в себе си. „Включихме значително количество силови тренировки в моята рутина, допълвайки ежедневното ми кардио“, каза той. По отношение на режима, тя никога не се придържаше към конкретен хранителен план, а просто се фокусираше върху яденето на цели, натурални храни и установи, че това е от решаващо значение за нейния успех.

Все пак тя се опита да преброи калории за около месец, в крайна сметка тя осъзна, че това не компенсира за нея, така че тя просто беше наясно как тялото й реагира на определени храни и колко поглъща.

Тя го откри умереност, Вместо пълно ограничение, това беше ключът да останете верни на целите си за отслабване. „Докато се обръщах назад, разбрах, че„ съгреших “повече, ако ограничавам храните, които най-много харесвам. Аз съм човек, така че Ако искам да ям чипс със салса, ще го направя, умерено и винаги се връщаме, за да планираме следващия ден ".

В тяхната неуспешни опити за отслабване, винаги е имал проблеми със закуски и закуски. „За онези времена сега винаги имам бадеми под ръка, ако не, тогава имам пресни плодове“, обяснява той.

Борба с излишната кожа

След година и половина следвайки този нов режим на упражнения и диета, Фигаро свали огромните 47 килограма и за съжаление трябваше да се изправи пред съвсем различна нова борба: вашата излишна кожа. Въпреки че се гордееше със себе си като е загубил цялото това тегло, тя беше наясно, че излишната й кожа й пречи да демонстрира цялата загубена тежест.

Днес Фигаро продължава да посещава фитнеса пет дни в седмицата, но оттогава е променил тренировките си за изграждане на мускули.

Така през март 2016 г. той премина процедурата, наречена извиване на корема, и те отнесоха общо 4,5 килограма както за корема, така и за подмишниците. Възстановяването беше трудно, тъй като трябваше да почива две седмици, "резултатите направиха целия процес полезен, дори и белезите".

Днес Figaro продължава до фитнеса пет дни в седмицата, но оттогава той е променил обучението си за изграждане на мускули. "Преди бях от такова момиче, което се страхува от тежестите, мислейки, че ще ме накара да изглеждам мъжествен и бях толкова погрешно. Принуждаването си да вдигам все повече и повече тежести постоянно кара тялото ми да се променя. Всяка седмица виждам нови форми и размери! тонизирани мускули!, уверява той. прави кардио, но обикновено на гладно.