Типичното ястие от летния сезон също има здравословна версия

Споделете статията

Лятната рецепта за приготвяне на руска салата, която не напълнява

лесни

A освежаващо и лесно ястие да се разработи за горещите летни дни е Руска салата. Тази рецепта обаче, въпреки че е една от най-желаните рецепти за лятото, е и една от най-страшните за нея високо калорично съдържание с покритие Майонеза. (Храната, която трябва да имате за вечеря, за да отслабнете и да спите по-добре)

Ние ви учим как да направете това ястие много по-здравословно така че можете да го включите в диетата си без проблем. Тази рецепта включва половин калории от традиционното и няма на какво да завижда. (Как да отслабнете, без да гладувате или да играете със здраве: ключовете).

The съставки от салатата са сами по себе си здравословна и питателна с изключение на соса. Затова в тази проста и лека рецепта ще заменим майонезата с вкусна обезмаслено кисело мляко сос. (Две упражнения и две храни за трайно отслабване)

Състав:

  • 3 моркова
  • 2 картофа
  • Зелен грах
  • 1 печена червена чушка
  • 5 чери домата
  • 10 маслини без костилки
  • 1 кутия естествен тон
  • 1 варено яйце
  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • Лимонов сок
  • Зехтин
  • Сол

Разработка:

  • Обелете картофите
  • Изстържете, измийте и нарежете морковите
  • Гответе картофите, морковите и граха във вода с малко сол
  • Докато готвите зеленчуците, сварете и яйцата, след което ги обелете и нарежете
  • Натрошете рибата тон и нарежете червения пипер, маслините без костилки и чери доматите
  • Смесете всичко с картофите, морковите, яйцата и граха
  • В отделна купа смесете обезмасленото кисело мляко с малко лимонов сок, две супени лъжици олио и сол.
  • Добавете този сос към салатата, която вече сте приготвили