Много възрастни жени се обръщат към този режим, за да балансират нивата на хормоните си
Както е известно, човешкото тяло се нуждае от хормони, за да изпълнява някои функции, които се извършват вътре в него, като например тези, свързани с метаболизъм, растеж и размножаване. В последния случай и мъжете, и жените имат свои собствени полови хормони, които се синтезират от холестерола. От една страна тестисите секретират андрогени, докато яйчникът прави същото с гестагени и естрогени.
Последните са може би най-известните, тъй като са отговорни за тях подгответе женската репродуктивна система за приемане на сперма и имплантиране на оплодената яйцеклетка. По-конкретно, естрогените са отговорни за растежа на гърдите, разширяването на бедрата или появата на менструация.
Всъщност при менопаузата жените изпитват a драстичен дисбаланс в нивата на естроген, които предизвикват множество симптоми като тревожност, умора, вагинална сухота или повишен риск от остеопороза, наред с други. Това е моментът, в който се появява антиестрогенната диета, чиято основна функция е регулират тяхната сегрегация.
Диета, която също така избягва много заболявания
Антиестрогенните диети подпомагат балансираното производство на естрогени, излишъкът от които в организма може да доведе до появата на много заболявания. Говорим за ендометриоза, поликистозни яйчници или дори рак на матката и гърдата, най-често срещаните при жените. Изправени пред тази ситуация, която трябва официално определи специализиран лекар, някои експерти препоръчват да се спазва вид диета, която действат директно върху действието на естрогените върху женското тяло.
Знаете ли, че естрогените се произвеждат от друг хормон, присъстващ при жените? Това са мъжки полови хормони, андрогени, че с помощта на трансформиращите ензими пораждат неговото създаване. Тези съединения, известни като ароматаза, са тези, които ще използваме в нашата антиестрогенна диета, модулирайки тяхната активност подобряване на хормоналното здраве.
Храни, които ги включват естествени инхибитори на ароматазата са тези, които съдържат големи дози антиоксиданти като полифеноли, флавоноиди, стерини или известната линолова киселина. Ето защо трябва да давате приоритет на бобовите растения, червеното вино, червеникавите или лилави плодове и зеленчуци, ядките, тъмният шоколад, растителните масла и семена, особено тези на царевица, соя или слънчоглед, наред с други.
Също така, трябва да комбинирате този тип диета с някои навици за здравословен начин на живот които включват борба с наднорменото тегло, намаляване на стреса, активиране на метаболизма и грижа за черния дроб и червата, органи, където естрогените играят важна роля.