Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The закуска Това е една от най-важните храни за организма, поради приноса на протеини, минерали и въглехидрати, които тя осигурява на тялото. Според Мексиканската федерация по диабет закуска „Осигурява хранителни вещества и енергия, за да поддържа тялото активно през целия ден“.

най-здравословните

Въпреки че понякога поради бързината на работа или училище няма достатъчно време за подготовка на стока закуска използва се най-непосредствената опция: зърнени храни пари в брой, които не винаги са най-препоръчителните, особено захарните.

Те не трябва да се бъркат с зърнени храни кутия с пълнозърнести зърнени храни. Последното, ако е полезно за здравето. Според болничното хранене „пълнозърнестите зърнени храни осигуряват големи количества въглехидрати, фибри, витамини и минерали, чийто принос към средния хранителен режим помага за постигане на препоръчания прием и настоящите хранителни цели, така че консумацията им в препоръчаното количество представлява хранителна полза“.

Въпреки това, дори и с предимствата, които зърнена закуска пълнозърнест; Има и други закуски по-здрави. След това ще ви кажем какви са те.

Кесадили от сирене Панела
Това е добър вариант поради ниското си съдържание на калории и мазнини в сравнение с други сирена.

Пълнозърнест хляб
Филийка хляб неразделна Те могат да се комбинират с плодове и неподсладено кисело мляко, или ако предпочитате нещо солено можете да добавите яйце със зеленчуци.

Сандвич със сьомга
Сьомгата е храна, богата на Омега-3, здравословна мазнина, която благоприятства сърдечната функция.

Според д-р Меркола здравословна закуска може да бъде „авокадо, запечено с яйце, съдържащо здравословни мазнини, фибри, витамини и минерали, за да задоволи глада ви и да увеличи енергията ви през целия ден“. Или ако предпочитате можете да добавите риба тон.

Омлет от шунка и гъби
Яйцето е храна за закусвам, Поради голямата си хранителна стойност, високото му съдържание на селен благоприятства имунната система, намалявайки риска от заразяване с болести.