диетолог-диетолог

Ако се интересувате от отслабване и пишете Google "най-доброто диета за отслабнете„Или“ как да загубя много килограма след седмица »ще получите много чудо диети, магически планове, снимки на малко вероятни преди и след хора или продукти за отслабване товари от килограми за седмици или дори 2-3 дни.

Защо тези видове чудодейни продукти и диети не спират да се появяват? И защо толкова много хора са опитали хиляди диети през живота си? Отговорът е прост, защото НЕ работят. Защото няма как да отслабнете бързо, каквото и да било ярост и завинаги.

Винаги има ново чудо диета да продавате или популяризирате и още по това време на годината. Но ако не търсите "бърз" метод и се притеснявате да отслабнете в a здрави и завинаги. Наистина ли има начин да го направя? Да и ще обясня какво е това.

Как да избягам от всички тези прищявка диети те няма да ви помогнат?

  • Не губете парите си, купувайки добавки или добавки за заместване на хранене.
  • Спестете, като спрете да купувате книги чудо диети или рядко на базата на зелени сокове, смутита или шейкове. Вземете този вид плодови или зеленчукови смутита, ако искате да виждате от време на време, но не основавайте диетата си на тях
  • Каквото и да казва последният прищявка диета, не изтривайте нито един Група храни(плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мазнини протеини ...). Всички групи храни са важни и ви помагат да се справите добре здравословно състояние.
  • The издръжка какво ти правят бърз за компенсиране на излишъци или лоши навици те също не се препоръчват. Гладуването за компенсиране на преяждане е безсмислено и не е Здравословен навик за да спазвате навреме.
  • Всякакви много ограничителна диета, изрязването на твърде много калории може да бъде опасно. Няма да можете да го задържите дълго време.
  • Внимавайте с диета, която ви кара да преминете глад. Може да звучи странно, но да отслабнете ...

„Не трябва да ядете по-малко, трябва да се храните добре“.

  • The упражнениефизически също не прави чудеса. Не ви съветвам да спортувате, за да компенсирате лошата диета или преяждането.
  • И накрая, не търсете „хранителен план„Или диета онлайн, тъй като не знаете кой е правил тази диета, без да знаете дали те са квалифициран специалист или не.

А сега добре, какво би било тогава най-добрата диета за отслабване?

Ако имате наднормено тегло, а адекватна, балансирана и здравословна диета може да ви помогне. Ако напишете „здравословно хранене“ в търсачката си. Прочетете какво Кой (Световна здравна организация). Ще видите, че той не говори почистващи диети на базата на зелени сокове, нито препоръчват планове за пост или чудо. Затова ви съветвам:

  • Насърчавайте и основавайте вашите хранене дневна консумация на храна зеленчуци Какво плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки. Освен че осигуряват изобилие от хранителни вещества (витамини, минерали и антиоксиданти), те ще ви осигурят фибри, които ще ви помогнат да се напълните. И ако мислите, че не ви харесват, ще ви кажа, че със сигурност не сте опитали всички зеленчуци, приготвени по всякакъв възможен начин, нали? Има много опции! В моя акаунт в Instagram ще видите безброй рецепти.
  • Научете се да включвате прясна и натурална храна в подготовката си и да готвите по-здравословно.
  • Яжте всичко, също и ако искате да отслабнете. Винаги приоритизирайте в храненията и вечерите си добра част от сурови или варени зеленчуци (1/2 чиния), с умерена порция от сложни въглехидрати (1/чиния) като тестени изделия, хляб или кафяв ориз, картофи, киноа, кускус или бобови растения ... и част от протеин (1/4 плоча) животно с месо, риба, яйца и млечни продукти или зеленчукови с бобови растения и производни (тофу, текстурирана соя ...)
  • Не купувайте и не включвайте в покупката си преработени храни.

„Това, което купувате, е това, което ще ядете“

  • Ако сте от тези, които са склонни да хапват между храненията "Нездравословно„Съветвам ви да не пропускате храненията, няма да гладувате и това ще ви помогне да имате по-голям контрол върху вашата диета.
  • Напълнете чиниите си за обяд и вечеря със здравословна храна. В моя акаунт в Instagram ще намерите безброй здравословни и апетитни рецепти.

„Храненето здравословно не трябва да е скучно“.

  • Планирайте храненията си или здравословни закуски и ги изпревари. Организирайте се и напуснете дома си със своя тупер, Парче плодове за средата на сутринта или шепа ядки до средата на следобед те ще бъдат най-добрите ви съюзници.
  • Що се отнася до отслабването, водете се от дрехите си и не се вманиачавайте върху броя на кантара.

«Най-добрата везна винаги ще бъдат дрехите»

  • Най-добрият приятел на здравословно хранене той ли е физически упражнения редовно. Със сигурност има спорт, който ви привлича ... или ежедневно пътуване, което можете да правите пеша.
  • И ако смятате, че имате нужда от помощ от професионалист, потърсете диетолог-диетолог завършил и опитен, за да ви напътства, придружава ви с диета по поръчка и ще ви помогне да направите превъзпитание на храната които ще ви придружават до края на живота ви.

И ако се интересувате от мен да съм такъв професионалист, не се колебайте уговорете среща онлайн или лично в клиниката на Алимента с мен. Ще се радвам да ви приема, съветвам и придружавам в този процес на промяна.