Ако ти си любител на велосипеда със сигурност това, което най-много ви харесва, е да тренирате на открито: търкалянето по пътища или в планината е един от най-добрите варианти, когато става въпрос за тренировка на две колела, така че ние работим долната част на тялото си едновременно с това се наслаждаваме на природата.

дома

Но има моменти, когато това не е възможно и ние сме принудени да останем вкъщи: или поради липса на време, неблагоприятни метеорологични условия или, защо не, защото това, което ви харесва, е да вземете въртящия се велосипед и да останете под прикритие. За тези случаи и както вече направихме, когато говорихме за пилатес и йога, ви казваме как можете да се оправите на две колела в собствения си хол, или на шосейния мотор, или на въртящия се мотор.

Най-важното: оборудването, от какво ще се нуждаете?

Тук откриваме две различни ситуации: от една страна имаме колоездачи на открито, които вече имат велосипед и се нуждаят от валяк, за да тренират у дома. От друга страна, имаме хора, които предпочитат да изберат стационарен или въртящ се велосипед да се тренира само на закрито.

Ако вече имате шосейно колело

В този случай това, от което се нуждаете, е валяк, за да може да се търкаля вътре в къщата. Има различни видове ролки в широк диапазон от цени и които отговарят на различни нужди. От магнитни ролки (най-евтините, но също така и по-малко реалистични и по-шумни) до директни задвижващи ролки (най-скъпите и които заместват задното колело) към флуидни ролки и традиционни ролки. Този път няма да анализираме един по един, но в Hispanoracing можете да видите неговите общи характеристики и добро класиране.

В допълнение към ролката може да се нуждаете от други видове оборудване като a килим или постелка къде да сложа мотора и а резервен капак за задното колело. Има специални капаци, които са по-твърди от обичайните и които се препоръчват за използване с ролка.

Ако искате да си купите стационарен или въртящ се велосипед

Ако вашето намерение е да си купите велосипед, за да тренирате у дома, ще трябва да изберете между традиционния статичен и въртящия се. Въртящият се мотор, въпреки че може да бъде по-скъп, е много по-гъвкав: Тя ви позволява просто да търкаляте или да правите центрофуги (нещо, което определено не препоръчваме да правите на стационарен велосипед) благодарение на инерционното си колело, което ни създава усещане много по-близко до това да бъдете монтирани на шосейно колело.

В този случай лично винаги Бих избрал въртящия се велосипед преди традиционната статика: те имат по-големи възможности за регулиране, стойката е много по-хигиенична, те са склонни да бъдат по-малко "тежки". Накратко, струва си да инвестираме малко повече, ако знаем, че ще го използваме. В тази статия можете да разберете за различните неща, които трябва да цените, когато купувате въртящ се велосипед.

Приложения за трениране с вашия велосипед у дома

След като говорим за основния материал, който трябва да тренираме (велосипедът и ролката, ако е необходимо), нека поговорим и за как технологията ни помага да тренираме от вкъщи, сякаш сме на открито или във фитнеса. Даваме ви няколко алтернативи за тренировка у дома: Bestcycling за използване с вашия въртящ се велосипед и BKool и Zwift за използване с ролка.

BestCycling

Те започнаха да излъчват всички видеоклипове на открито в YouTube, но сега това стана онлайн платформа за обучение за виртуални класове при поискване (Някои фитнес зали също го използват). С доста достъпен месечен абонамент (от 5 евро на месец ако наемете цяла година) можете да получите достъп до различни класове по спининг, които се подновяват ежемесечно, класове на живо, проследяване с виртуален треньор и т.н. Класовете обикновено са много добре структурирани, с графики, където сме информирани за профила на сесията и зоните за обучение.

Най-доброто колоездене също има услуга, отговаряща на изискванията на предещите професионалисти, Те могат да използват наличните в приложението инструменти, за да създадат графики на собствените си сесии, които са много полезни както за учители, така и за ученици.

Освен това платформата за най-добро колоездене също има вътрешни елиптични класове и тяхното "Най-добро предизвикателство за колоездене": план, специално разработен за отслабване с помощта на своите виртуални класове. Разполагате с цялата информация на официалния му уебсайт.

BKool

Много пълен виртуален симулатор, който ни позволява търкаляйте почти всеки маршрут в света в 3D, в допълнение към провеждането на велодромни сесии, тренировки, онлайн състезания с други колоездачи. Всички от осем евро на месец ако го наемем за една година, много достъпна цена. BKool има голям брой възможности за обучение, а също така ни позволява да се свържем с неговите интелигентни ролки, които възпроизвеждат условията на маршрута, създавайки повече или по-малко съпротивление в зависимост от техните характеристики.

Колеги от Xataka тестваха ролката Bkool Smart Pro преди няколко месеца и ни оставиха това обяснително видео.

Можете да намерите повече информация на официалния му уебсайт.

Zwift

Много подобен на BKool, той е другият страхотен Виртуален симулатор на велосипеден маршрут, съвместим с почти всички ролки а също и с интелигентни ролки. Както в предишния случай, те се свързват с компютъра, таблета или мобилния телефон посредством USB стик и също възпроизвеждат условията на маршрута.

Подобно на BKool, той също има социален или игрови компонент, с който можем да караме на практика придружени от други колоездачи или да се състезаваме с тях. Може би едно от най-интересните неща е това може да се свърже със Strava, където ще можем да видим не само маршрута, но и всички останали статистически данни, които приложението предлага, включително сегментите, през които сме преминали. Цената на абонамента за Zwift е десет долара на месец и можете да намерите повече информация на официалния му уебсайт.

С тези приложения и подходящото оборудване сте готови да тренирате на мотора в собствения си дом. Остава само да се захванете за работа!

Bkool Pro - симулатор на ролкови колела на закрито