Не че имаме нещо срещу най-големите плочи от вашия порцелан, а е, ако се научите яжте малки количества, Можете да опитате всичко и да не вземате килограм; е повече, ще отслабнете.

чинии

Защото да, защото е срамно да оставяш храна в чинията и винаги, когато си служим повече, отколкото ни трябва, в крайна сметка ядем повече от необходимото.Проучване от Университета на Илинойс потвърждава това: хората ядат до 45% повече храна, когато се сервират по-големи порции. И това показва: ако започнете да ядете голяма торба картофени чипсове, не можете да спрете, докато не я завършите, което не е същото като да ги имате като предястие на малка чиния, а разликата е до 700 килокалории!

Проблемът е, че ако сте свикнали да ядете големи количества, не можете внезапно да преминете към вземете малки тапас. Трик: яжте по-малко храни с мазнини и захари и ги заменете за пресни продукти от растителен произход, които с по-малко калории генерират ситост. Например: разменете втората пържола за малко повече салата като гарнитура.

Разбира се, ако ядете у дома, това може да се контролира, но ако сте от тези, които обядват в бара близо до офиса, контролират количествата Ще бъде по-трудно, особено защото в тези случаи порциите обикновено са много големи. Така че, по-добре е да започнете да приготвяте кутиите за обяд и да се научите да приготвяте собствени ястия, за да дадете по-добро съотношение на това, което ядете. Запишете някои вкусни предложения, здравословни и в малки количества!