Днес има много „модни диети“, но нито една не е по-добра от друга, нито поддържат своите предимства в много дългосрочен план.

Свързани новини

Съмнения относно извършването на a вид диета или друго в комплекса борба за отслабване те са много често срещани днес. Съмненията, които от своя страна нарастват експоненциално с летен сезон, въпреки че всяко време на годината е подходящо време за започване на здравословен начин на живот.

тъмната

И въпреки че ползите от различни диети като диета средиземноморски, диетата ЧЕТКА, диетата кетогеннидиета палеолит, диетата на Балтийско море или дори асоциация с интермитентно гладуване, реалността е такава, по един или друг начин, повечето от тези диети водят до загуба на тегло и едно подобрено кръвно налягане намалява през първите шест месеца и дори през първата година. След това време обаче тойефектите изчезват.

Според нова работа, публикувана в British Medical Journal, настоящите данни сочат, че повечето от най-популярните диетични методи те имат ясни ефекти върху загубата на тегло, а също и в подобрения в сърдечно-съдовите рискови фактори, особено през първите шест месеца, в сравнение с типичнитезападна диета'.

След изтичането на 12 месеца обаче намаляването на теглото има тенденция да намалява и подобренията в сърдечно-съдовото здраве почти напълно изчезват. The единственото изключение би била средиземноморската диета, къде ясно намаляване на LDL холестерола или "лошия холестерол".

От 1975г към днешна дата се изчислява, че затлъстяването се е утроило в световен мащаб, факт, който от своя страна доведе до множество диетични препоръки с цел постигане на загуба на тегло и намаляване на сърдечно-съдовия риск сред населението.

Въпреки това, предвид големия брой диети, които са станали популярни през последните години, няма изчерпателен анализ, който да сравнява относителното въздействие на различните диети по отношение на загуба на тегло и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Поради тази причина международен екип от изследователи предложи определят относителната ефективност на най-популярните диети при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. За целта те разчитаха на резултатите от 121 клинични изпитвания извършва с 21 942 пациенти със средна възраст 49 години. Във всички случаи те спазваха определена популярна диета или контролна диета и докладваха за загубата на тегло и подобренията в различни сърдечно-съдови рискови фактори.

Диетите бяха групирани според модели на макроелементи (с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и умерени макронутриенти) и според 14 популярни диетични програми (Диета на Аткинс, DASH, средиземноморска и др.).

В сравнение с обичайната западна диета в общото население, популярни диети с умерено съдържание на макронутриенти те само намаляха теглото и кръвното налягане леко. Но някои популярни диети като Atkins, DASH и 'Zone diet' те имаха по-голям ефект на загуба на тегло (между 3,5 и 5,5 кг за шест месеца). Но нито едно съществено не е подобрило нивата на HDL или „добър холестерол“ по едно и също време.

Но, когато минаха 12 месеца, загубата на тегло намалява при всички анализирани диетични модели; Освен това ползите за сърдечно-съдовите рискови фактори също намаляват, с изключение на средиземноморската диета и нейният потенциал за понижаване на LDL холестерола.

Трябва да се отбележи, както посочват същите изследователи, че има много разлики в дизайна на изследването, освен че е с различни качества, нещо, което може да ограничи тези открития и тяхната прецизност. И все пак същите автори подкрепят неговата стабилност.

И накрая, авторите предполагат това разликите между различните диети са малки и едва ли значими, Следователно те биха препоръчали на населението да избере диетата, която предпочита и която може да спазва, без да се тревожат до голяма степен за нейните ползи, тъй като подобна цел се постига с всички.

Има голямо разнообразие от опции, но нито една не е „най-добрата“. Те само предполагат, че всеки тип метод на хранене се основава на „истинска храна“, приоритизиране плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, естествени и непреработени мазнини Y. по-ниско ниво на захар и сол, избягване, ако е възможно, на всяко ниво на алкохол.