Ако сте любители на въглехидратите, но се страхувате да ги ядете, защото мислите, че ще напълнеете, имаме добри новини за вас, има диета, която включва въглехидрати и е идеалната за вас.

Нека първо да се отървем от мита, защото да, можете да ядете въглехидрати и да отслабнете. Цикълът на въглехидрати или въглехидрати е план за хранене, при който консумацията на въглехидрати ще варира. Как работи? през седмицата ще имате 3 различни опции. Дни без въглехидрати, дни с ниско съдържание на въглехидрати и дни с умерен или висок въглехидрат.

въглехидратите

В дни с ниско съдържание на въглехидрати Трябва да отдадете голямо значение на консумацията на протеини и мазнини. Не забравяйте винаги да включвате зеленчуци в храната си, така че да имате добър запас от фибри.

В умерени въглехидратни дни Ще включим, в зависимост от човека, определени порции плодове или зърнени култури, това ще помогне за загуба на мазнини, но добра енергия за тренировка и възстановяване на мускулите.

The дни с високо съдържание на въглехидрати Те ще ви бъдат любими, въпреки че е важно да споменете, че не като ядете с високо съдържание на въглехидрати, можете да включите каквито и да било въглехидрати, винаги ви препоръчвам да включвате храни с нисък гликемичен индекс, пълнозърнести храни и т.н. Съвет: тези дни се възползвайте и дайте всичко на фитнеса, мускулът ви ще ви благодари.

„Препоръчвам този хранителен план на хора, които се стремят да губят мазнини и да увеличават или поддържат мускулната си маса.“ Казва Маите Сапиня. Най-добре е да отидете на диетолог, който да ви помогне да приспособите дните с високи, ниски и нулеви въглехидрати по най-добрия начин според вашия начин на живот.

В заключение можем да кажем, че ако искате да видите резултати и да не се отказвате от въглехидратите, тази диета може да е новата ви опция.