Притесненията са важна част от нашето ежедневие

„Hakuna matata", искам да кажа, „не се притеснявайте", Тимон и Пумба казваха в класиката на Дисни „Цар Лъвът. Притесненията са много важна част от нашето ежедневие. Въпреки това, повече от един човек ще може да ви каже, че притесненията са това, което ги прави тревожни, депресирани и неспокойни през целия ден. И ни повярвайте, когато казваме, че е изтощително.

притеснявате

Притеснението може да бъде изключително полезно, когато трябва да разрешите проблем, но да се притеснявате какво може да се случи по всяко време е проблем, защото се генерират ненужни съмнения и страхове, които повишават нивата на тревожност.

Науката обаче може да извади сребърната подплата от притеснение. Кейт Суини, професор по психология в Калифорнийския университет, публикува проучване в списанието "Социална и личностна психология Компас", което показва, че притеснението може да има ползи за здравето ни.

„Подобно на негативните емоции, притеснението има функция. Вероятно нямаше да еволюираме, за да можем да се притесняваме, ако нямаше причина да го направим ", каза психологът в интервю за NBC News.„ По въпроса за притеснението функцията е съвсем ясна: тя насочва вниманието ни към фактът, че има нещо, което трябва да правим, да се подготвяме или да мислим напред, и това ни дава мотивация да направим нещо по въпроса ".

Притеснението, стига да не е прекалено, може да ни накара да вземем важни решения, като например да се грижим за себе си, за да избегнем заболявания, да вземем мерки за безопасност срещу възможни инциденти и т.н. Притеснението на социално ниво също може да доведе до опит да се усъвършенстваме на интелектуално ниво. Програмирани сме да се тревожим за нещата, които се случват около нас, и част от реакциите ни на емоционално ниво зависят от това; притеснението оставя толкова лош вкус в устата ви, че се опитвате да го поправите възможно най-скоро.

„Ако никога не се тревожим за бъдещето си, ще се изложим на ситуация на опасност и риск“, казва Суини, „в заключение: да се притесняваш малко е много по-добре, отколкото да не се тревожиш изобщо“.

За него обаче е много лесно да излезе извън контрол и може да доведе до по-сериозно разстройство, като тревожност. Рибата е тази, която хапе опашката си: мислите и притесненията се хранят от това усилие да не се притеснявате, създавайки порочен кръг, който няма да спре да расте.

Този проблем, хроничното безпокойство, може да бъде преодолян с прости упражнения за релаксация, които несъмнено ще ни помогнат да видим живота по много по-позитивен начин. Научете се да живеете с несигурност, изразявайте притесненията си на глас и най-вече се запитайте дали проблемът има решение: ако проблемът не може да бъде решен, вероятно не трябва да фокусираме вниманието си върху него.