Инструменти

Какво препоръчвате за стягащата диета?

Здравейте

стягащата

Напоследък ходя до тоалетната между 5 и 7 пъти на ден, особено през тези последни дни. Мислил съм за излишните фибри, но винаги съм се хранил както сега и коремът ми никога не се е разхлабвал толкова много.

Двойката съмнения, които възникват, е, че тъй като вече започнах пост от един или два дни, бих искал да знам дали има напитки тип Водолей, но това не е Кока Кола. Имам предвид напитка, която носи този вид минерал от някаква бяла марка.

Другото беше в случай, че някой знае как мога да ям растителни протеини, които са стягащи или с ниско съдържание на фибри.

Като питие: като заместител на Водолей можете да вземете "алкална лимонада" (или орален рехидратиращ серум от аптека), който попълва електролитите, предотвратявайки дехидратацията.
За приготвяне на алкална лимонада: за 1 литър вода, сокът от 2-3 лимона, половин чаена лъжичка сол, половината бикарбонат и 2-3 супени лъжици захар. Правете малки глътки през целия ден.

Можете да пиете оризова вода или морков, чай и вода от лайка. Бадемовото мляко също е подходящо.

Да ям: рафинирани зърнени култури (бял ориз, по-добре препечен бял хляб, варени тестени изделия, тапиока.), варени картофи, варени моркови, белтъчини с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри (бяло тофу, сейтан, яйчен белтък, ако сте OVL), зехтин в количества малки (не повече от чаена лъжичка на прием), ябълково пюре и/или банан, дюля.

Ако сте OVL, по-добре е да избягвате млечните продукти в острата фаза (стриктно стягащо), когато преминавате към умерено стягащо, можете да включите натурално кисело мляко, извара и прясно сирене на малки порции.

Не забравяйте, че стягащата диета НЕ е пълноценна диета и че не трябва да се поддържа повече от 2-4 дни. Ако симптомите не отшумят, от съществено значение е да се върнете на лекар.

Човек може да се храни по един начин в продължение на години и изведнъж да развие непоносимост и чревни проблеми. Трябва да ги изхвърлите.

Излишъкът от глутен не е препоръчителен и може да повлияе на мозъка от храносмилането.