Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Случвало ли ви се е, че в средата на деня очите ви се чувстват тежки, че не можете да спрете да се прозявате и малко по малко слабост нахлува в цялото тяло?

храни

Вероятно се дължи на лоша диета, така че вземете под внимание кои храни ще ви помогнат да изчезнете мързела.

Авена: Точно така! Тази зърнена култура се използва за всичко, богата е на витамини от група В. Спортистите обикновено я ядат, за да направят рутината си по-пълна и трябва да се дават и на децата на закуска, за да могат да се представят добре в училище.

Член

Червено, бяло или рибно месо: Благодарение на съдържанието на желязо, те са от съществено значение за предотвратяване на анемия, те имат аминокиселина, която е отговорна за увеличаването на производството на невротрансмитер, който действа като естествен антидепресант, който помага в борбата с мързела и безсънието.

Препоръчително е да ядете средна порция, за предпочитане по обяд, или да ядете риба 2 пъти седмично.

Паста: Те са храна, съставена от въглехидрати; Препоръчително е да се консумират пълнозърнести храни, така че тялото да ги усвоява бавно и нивото на захар в кръвта да не се повишава и да не вреди на здравето ни.

Млечни продукти: Тези храни съдържат триптофан, който е отговорен за повишаването на нивото на серотонин, споменато вече преди, произвежда антидепресант ефект, също така осигурява калций, който помага за укрепване на костите.