Всички салати осигуряват хранителните вещества и енергията, необходими за справяне с ежедневието. Това са много здрави в диетата, тъй като те са съставени от комбинации от зеленчуци или зеленчуци, за да дадат на тялото голяма полза за вашето здраве.

здравословна

The салати Те могат да бъдат студени или топли, по-специално този, който сме приготвили днес, можете да му се наслаждавате, както искате, той се комбинира много добре и с двете температури.

Съставки

  • 250 г зелен фасул.
  • 4-5 средни картофа.
  • 2 средни моркова.
  • 1 кутия тон.
  • Вода.
  • Масло.
  • Оцет.
  • Сол.

Процес

Преди всичко, трябва сварете зеления фасул. Използвал съм замразени, защото се правят по-бързо, но ако искате можете да ги купите пресни, което ще бъде много по-добре тази салата.

Какво още, ще обелим картофите и морковите. Ще приготвим тези две храни всяка една до друга в много вряща вода.

Ще сготвим всичко без никаква сол, и след това, когато всичко е готово, направете винегрета и я подправете за последно. Времето за готвене на картофите ще бъде около 20 минути, време, в което те са нежни, но не толкова дълги, че се ронят.

Когато трите съставки са сварени, ще ги отцедим и ще ги сложим заедно в голяма купа. Към това ще добавим и кутията на риба тон нарязан.

Накрая ще направим винегрет, съставен от зехтин, сол, мащерка, магданоз и малко оцет. Сега можете да се насладите на здравословен обяд или вечеря, с всички необходими енергийни запаси за тялото.