Здравейте всички! 👋💖, този блог ще обсъди начини да запазите здравето си или да сте във форма на тийнейджъри, тъй като те не могат да спазват същите диети като развит възрастен, тъй като те са в пълно развитие. Ами да отидем с блога
↬Физически дейности за отслабване
Преди всичко трябва да се изясни, че като тийнейджър сте в пълния етап на развитие и ще получите по-дебели крака (ако сте жена, бедрата ви ще се разширят и т.н.).
Е, диетите за юноши не са много ограничени, тъй като за добро развитие се нуждаете от балансирана диета, не трябва да пропускате никакви ястия.
Преди всичко не забравяйте тези правила:
✰ Закуска: протеини, плодове, въглехидрати
✰ Обяд: зеленчуци, протеини
✰ Вечеря: протеини, въглехидрати, зеленчуци
✰ Закуски: плодове, зеленчуци, протеини
Това включва и ежедневна физическа активност (няма нужда да правите коремни преси, клекове или нещо подобно). Можете да го замените с по-лесни дейности като:
- Каране на колело 🚴♀️
Ползите от излизането с велосипед са няколко, в които можем да включим забавно време, да укрепим мускулите, да допринесем да не се генерират щети на околната среда, да подобрим сърдечно-съдовата система, да укрепим имунната система и много други предимства.
- Отидете на разходка, джогинг, бягане (разбира се, ако е за разходка, ще трябва да се разхождате по-дълго, отколкото ако бягате).
В допълнение към отслабването, той ни носи и няколко предимства като стилизиране на краката и тялото, повишаване на защитните сили и устойчивост, повишаване на увереността в изображението на тялото.
Подобрете физическата си издръжливост и баланс, укрепете белите дробове и сърцето си и много други предимства.
Танците са много забавна дейност и носят много предимства като освобождаване от стрес, дава ви увереност в себе си, предотвратява болестта на Алцхаймер, защото трябва да запомните стъпките и това помага за упражняване на паметта, освен това е икономично, тъй като единственият инструмент, от който се нуждаете тялото ви и ако четете това е, защото имате мобилен телефон или компютър, където можете да поставите музика и да се насладите на ритъма му.
И тук ви оставям с това ръководство за храните, които трябва да консумирате ежедневно, следвайки правилата, които споменах преди, можете да варирате храните, за да адаптирате диетата към вашите вкусове.