Понякога е интересно да се спрете на някои от предубеждения за навици, които ви правят дебели или че напротив избягват напълняване. В тази статия искам да поговоря леки газирани напитки да предупредим, че въпреки че не носят калории, тяхната консумация може да доведе до по-висок прием на храна и захари в краткосрочен и средносрочен план, постигайки обратното на предвиденото.

митът

По-малко калории в напитката ...

Ако в нормалната напитка кола има много захар от някоя от добре познатите марки, логично е да се мисли, че заместването на консумацията й с „леката“ версия на същата напитка трябва да бъде по-здравословно и да наддава по-малко тегло. Например, В 25cl чаша от най-популярната кола има 105 kcal, от 27 грама захари. Ако вместо това пиете една от версиите на същия продукт без захар, в чаша почти няма калории.

... Но косвен ефект върху количеството изядена храна

Проблемът е, че калоричното въздействие на напитка без захар, но с изкуствени подсладители, не се ограничава до приема на течността. В случай на напитки "Леки", тези подсладители стимулират рецепторите за възприемане на сладостта, което води до това, че метаболизмът, предвиждайки енергиен прием, активира производството на инсулин от панкреаса.

Като резултат, обикновено се чувстваме по-гладни, с риск да искат да ядат повече. В много случаи се яде повече храна, отколкото първоначално се очаква, което означава, че калориите, които не са били консумирани от пиене, в крайна сметка се приемат чрез ядене.

По-косвени ефекти в средносрочен план

Друг проблем с диетичните газирани напитки е, че подсладителите имат сладост, далеч по-добра от тази на обикновената захар. В средносрочен план това влияе върху усещането за вкус на хората, които обикновено консумират тези безалкохолни напитки. За тези потребители плодовете, които са естествено сладки, вече не са толкова сладки. Тези хора рискуват да увеличат приема на захар, за да компенсират вкусовия дефицит.

С това не защитавам захарната версия на содата

Ако потвърждавам, че леката версия на сладки безалкохолни напитки не е добра за отслабване, с това не препоръчвам да продължите да консумирате класическата версия, а по-скоро търсете алтернативи, които нямат нито захар, нито подсладители. Единият вариант е да се пие вода (класически), друг да се приготвят домашни сокове, въпросът е, че има алтернативи да се пие нещо с вкус, без риск от напълняване.