Поддържането на форма и освобождаването от стреса са само част от последиците от това спортуване

nexofin

Практиката по бокс генерира поредица от предимства, които надхвърлят възможностите за подготовка и освобождаване от стреса. Освен това ще ви накара да имате здравословен и здравословен начин на живот, освен това физическата работа генерира умствено укрепване.

Умствената сила ще се увеличи, когато постигнете нови цели, ще ви направи по-пъргави, ще подобри вашите рефлекси, защото учи както да предвиждате движението на противника, така и да го избягвате или блокирате, за да се предпазите, докато предприемате атака, и то ще увеличи усещането за Баланса.

Носех определено и тонизирано тяло. Това е всеобхватен и взискателен спорт, който дори ще ви предостави инструменти за самозащита, така че да се чувствате по-уверени и с по-голяма съпротива. По същия начин ще постигнете, че сърдечно-съдовата работа благоприятства притока на кръв и дихателната система.

Боксът изгаря около 750 калории на час, а най-подходящите упражнения за изгаряне на калории в бокса са прескачане на въже, пробиване на чувала, спринт, бягане и битка. В този спорт се научавате да дозирате енергия, за да издържите физически условията на цялата битка, така че противникът да не се възползва.

Какви елементи са необходими, за да се занимавате с бокс?

Ръкавици за бокс

За начало ще ви трябват чифт леки ръкавици за торби от 10 унции, които ще използвате, за да ударите крушата и тежката чанта. Когато обаче сте на по-късен етап и трябва да влезете на ринга, за да тренирате или да се боксирате срещу противник, ще ви трябват ръкавици в пълен размер, които тежат между 14 и 16 унции. Превръзката на ръцете също е от съществено значение за защитата, която се поставя под ръкавиците за опора.

Боксова круша

Помага на боксьора да се научи да хвърля удари с бързина, прецизност и ловкост и под ъгли, които могат да навредят на опонента му, идеално за усъвършенстване на уменията му. Удрянето на крушата също помага за нейното представяне и скорост.

Тежък чувал

Хвърлянето на силови удари върху щангите е различно умение от това да се научите как да хвърляте бързи удари върху ударната торба. Силовите изстрели се изпълняват, като се използва инерцията на цялото тяло. Използвайте мускулите на долната част на тялото, сърцевината и горната част на тялото, за да приземите силите си.

Предпазна екипировка

Преди да започнете битката на ринга ще ви трябват защитно оборудване за главата, предпазител за устата, превръзка за ръцете, джокер, чаша и бокс обувки. Повечето борци използват предпазители за уста, които предпазват зъбите от тежки удари и помагат за предотвратяване на разкъсвания в устата. Jockstrap и чаша предотвратяват наранявания на репродуктивните органи, докато бокс обувките помагат на бойците да се движат гладко в ринга, без да се огъват или нараняват глезените си.

Съвети за обучение:

Останете спокойни и удряйте леко чантата, за да може да издържи още кръгове, поддържайте формата си и правите директни удари. Това ще ви помогне да извлечете максимума от тренировката си с боксерска чанта. Важно е да поддържате достатъчно съпротивление, за да ударите правилно чантата и да поддържате скорост в ударите си, не фокусирайте тренировката си изключително върху чантата, в крайна сметка ще се уморите и задъхвате, вземете това предвид и не губите енергията си.

Не се предавай. В началото може да бъде трудно, така че ще се потите и ще полагате малко повече усилия всеки ден. Ако прекалите с тренировките си без причина, вероятно ще прекалите с тренировките и скоро ще се откажете от бокса. Управлявайте тренировките си и пийте много вода.

Направете приятели във фитнеса, бъдете смирени и помолете хората за съвет по бокс. Когато един боксьор ви бие, попитайте го как го е направил; ще бъдете изненадани колко полезно може да ви бъде да ви показва собствените си слабости.