Какво упражнение изгаря повече калории? Е, поне сте наясно, че трябва да спортуват, нещо е нещо.
Ще ви кажа кои са упражненията, които изгарят най-много калории, но на първо място, трябва да сте наясно с едно нещо. Няма упражнение, колкото и ефективно да е, което да гарантира, че отслабвате. Освен това има много фактори, които влияят върху изгарянето на нашите калории.
Сред тях са телесното ни тегло, интензивността, с която правим упражнението, продължителността на упражнението, първоначалното ни състояние и много други фактори.
Затова имайте предвид, че двама души, които извършват една и съща дейност по едно и също време, може да изгарят много различни количества калории.
Изгаряне срещу прием на калории
Изгарянето на калории не е синоним на отслабване. За да постигнете целта си в края на деня, трябва да сте изгорили повече калории от погълнатите къщи и това е възможно само ако комбинирате балансирана диета и упражнявате упражнения.
И след като това бъде изяснено, нека да стигнем до това, което наистина има значение за вас. Какво упражнение изгаря повече калории? Ще ви разкажа 16-те упражнения, които имат a по-високи калорични разходиили. Както вече ви казах, изгарянето на калории зависи от много фактори, така че този списък е просто ориентировъчен.
За да изчисля изразходваните калории, взех за справка собствените си данни, жена с приблизително 55 килограма. Не забравяйте, че е ориентировъчно. Започнахме.
В горната част на списъка е
Бягане
Ако бягахме, горе-долу, с 10 километра в час, за 10 минути щяхме да изгорим 114 калории. На следващата позиция в списъка е
Въртенето
10 минути въртене биха ни изгорили приблизително 112 калории. Друго упражнение, с което ще изгорите много калории е с
Елиптичното
за 10 минути можете да изгорите до 112 калории, точно както при въртенето.
Катерене
Това е друг много взискателен спорт и можете да изгаряте до 108 калории на всеки десет минути. Следващото в списъка е
Въже за скачане
скачете въже до 98 калории на всеки 10 минути. С хидравличното гребане ще изгорите и много калории, 86 на всеки 10 минути, не е зле. Следващото в списъка е
Виняса йога
Тази йога модалност е много динамична йога и нейната цел е да координира движенията на тялото ни с дишането, това е доста тежка физическа работа и винаги аеробна и с нея изгаряте до 86 калории за 10 минути.
Аеробика
Типичните уроци по аеробика също са много натоварени и можете да изгаряте 78 калории на всеки 10 минути.
Стъпка
В случая на степера, калориите, които ще изгорите за 10 минути, са приблизително 68. Ако предпочитате да играете тенис, можете да изгорите 60 калории на всеки 10 минути.
Плуване
Или ако повече скачате във водата и плувате, можете също да изгорите същия брой калории, 60 на всеки 10 минути.
Вдигане на тежести
60 калории на всеки 10 минути също са това, което ще изразходвате, ако решите да вдигате тежести. Обичате да танцувате? Ако обичате да танцувате, излезте на дансинга, защото на всеки 10 минути можете да изгорите 58 калории.
Трекинг
Туризмът е друга чудесна възможност за изгаряне на калории на всеки 10 минути 58.
ASshatanga йога
В рамките на йога има и друг начин, който е ащанга йога, с нея можете да изгаряте 50 калории на всеки 10 минути.
Разтягане
И накрая, разтягането, разтягането винаги е необходимо във вашата рутина
Трябва ли да го повторя? Е, на всеки 10 минути можете да изгорите 40 калории. Сега вече знаете кои са упражненията, които изгарят най-много калории.
- Упражненията, които изгарят най-много калории, подредени от най-висок до най-нисък разход на енергия GQ Испания
- Упражненията, които изгарят най-много калории
- Упражненията, които изгарят повече калории на час във фитнес залата GQ Spain
- Упражненията, които трябва да се правят, за да се изгорят калориите, натрупани по Коледа и Нова година
- Седемте упражнения, които изгарят най-много калории