Коледните и новогодишните празници несъмнено са време на годината, което да прекарате със семейството, да споделите с най-близките приятели и да хапнете невероятно количество типични ястия от фестивала и културата, в която се празнува.

правят

За никого не е тайна, че през това време на годината апетитът се развихря и вероятно в крайна сметка набираме няколко излишни килограма. Но въпреки че е трудно да се противопоставим на тези сочни ястия, не е идеално да оставим настрана всички усилия, положени през годината, за да направим бедствия по Коледа.

Но ако сте от онези, които предпочитат да се хранят без угризения и след това да се съсредоточат върху интензивна рутинна тренировка във фитнеса, ето списък с няколко типични коледни ястия и рутинни упражнения, които трябва да направите, за да изгорите тези калории, консумирани по време на празника:

  • 3 средно печени картофа (400 калории): 40 минути Crossfit;
  • 3 филийки пуйка (90 калории): 20 минути колоездене;
  • 1 типично сладко (155 калории): 30 минути забързана йога;
  • ориз със стафиди (45 калории): 5 минути клякане;
  • 1 филия Panettone (280 калории): 30 минути бягане;
  • 1 чаша шампанско (85 калории): 8 минути скачане на въже.

Сега, когато имате представа за упражненията, които трябва да направите, за да изгорите тези калории, може да откриете, че се контролирате малко повече, когато седнете на масата, за да ядете. Освен това ви представяме и други съвети, които ще ви помогнат да се контролирате по време на празничното парти:

  • спете достатъчно, тъй като няколко проучвания показват, че спането по-малко от 7 часа кара хората да консумират средно с 385 калории повече;
  • пийте много вода, за да напълните стомаха си. Доказано е, че дехидратиран човек консумира повече храна;
  • обърнете внимание на порциите, които сами си сервирате, не си струва да възстановявате всичко, което сте загубили през годината за няколко седмици партита.

Важно е да вземете предвид тези прости съвети по време на тези празници, за да се научите да контролирате безпокойството и да не ядете от еуфория.

Насладете се на едно от най-красивите времена от годината, но се опитайте да го направите отговорно с вашата диета.