7-дневната алкална диета става все по-популярна сред диетите. Това е диета, която използва силата на някои храни на растителна основа със силни противовъзпалителни качества за насърчаване на по-добро здраве, но и за насърчаване на загуба на тегло.
7-дневната алкална диета е една от новите тенденции за по-непосредствени резултати. Той насърчава здравето, подобрява енергията и ви позволява да отслабнете. И това не трае дълго, защото отнема седем дни интензивен режим, за да се получат резултати.
Алкалната диета основава силата си на теория: необходимо е различните храни да се разделят на кисели или алкални, въз основа на скалата на рН, варираща от 0 до 14. На практика, ако стойността на отделната храна е по-малка от 7, е кисела храна. Ако е по-стар, значи е алкална храна.
Някои проучвания показват, че храни като месо, преработени храни, храни на основата на пшеница и рафинирана захар са отговорни за това, че тялото ни произвежда киселини, които са вредни за здравето ни.
Всъщност, дори ако киселинността на кръвта леко се повиши, това генерира възпаление в тялото ни. Следователно тялото е принудено да филтрира минералите от костите и различните органи, за да балансира правилната стойност на pH, равна на 7,4. Следователно представянето на храни с алкална сила на масата би ви помогнало да отслабнете, но и да предотвратите някои заболявания, включително рак.
7-дневна алкална диета, хранителната схема.
Ако никога не сте опитвали алкалната диета, изберете 7-дневната алкална диета. Това, което предлагаме, е обща схема, която трябва да бъде одобрена от специалист.
Ден 1
Закуска: плодов шейк
Закуска: пресен плод
Обяд: киноа със зеленчуци.
Закуска: шепа ядки
Вечеря: ризото с гъби и бадемови люспи
Ден 2
Закуска: надута киноа с растително мляко и пресни плодове.
Закуска: сезонен плод
Обяд: салата с маруля, краставица, авокадо и шепа шам фъстък.
Закуска: шепа препечени орехи или други сушени плодове
Вечеря: пиле с печени картофи и салата, облечена с екстра върджин зехтин и ябълков оцет.
Ден 3
Закуска: мюсли с растително мляко и пресни плодове.
Закуска: 1 плод
Обяд: рула от авокадо и маруля с червен лук плюс яхния от бял боб
Закуска: шепа препечени тиквени семки
Вечеря: Риба на скара с брюкселско зеле или червени чушки (в зависимост от сезона). Салата от краставици със зехтин и ябълков оцет.
Ден 4
Закуска: смути от червени плодове
Закуска: 1 манго
Обяд: оризови юфка или зеленчукови юфка.
Закуска: шепа сушени кайсии
Вечеря: спагети от тиквички с песто от черно зеле
Ден 5
Закуска: чиа пудинг
Закуска: половин чаша боровинки
Обяд: мисо супа с ферментирал тофу
Закуска: шепа ядки от макадамия
Вечеря: сьомга с печени зеленчуци.
Ден 6
Закуска: бери овесена каша
Закуска: сезонен плод
Обяд: салата от киноа
Закуска: шепа ядки по ваш избор
Вечеря: тиквена супа.
Ден 7
Закуска: овесени ядки, кокосово мляко и бадемово масло.
Закуска: банан
Обяд: салата от авокадо с нарязано зеле и броколи, подправена със смесени зеленчукови семена, олио и лимон.
Закуска: шепа бадеми
Вечеря: печено пиле с печени сладки картофи и цвекло
- Здраве Какво представлява кимчи, как се приготвя и защо трябва да го включите в диетата си сега
- Хранителна стойност на червените зеленчуци и как да ги включите в диетата - По-добре със здравето
- Какво представлява палео диетата и как работи тя?
- Какво представлява HCG диетата и как действа тя?
- Какво да направя, ако нито една диета не работи за мен? Здраве и благополучие - Cocina con Alegría