Можете да паднете по-добре или по-лошо, но трябва да признаете това Летиция показва тънко и грижовно тяло. Тайната? следвайте добро диета. Открита тайна е, че испанската кралица изрично е забранила на дъщерите си да ходят близо до индустриални сладкиши. И изглежда, че тя дава пример.

диетата

И това е, Кралица Летиция редовно спазва строга диета в които няма място за наситени мазнини и захари. Резултатът? Той успява да поддържа перфектна форма, освен че се възползва от антиоксидантните свойства на храната, която яде, да остане винаги млад.

Диета Perricone, тайната на вечната младост на Летиция

Факт е, че чудодейните диети обикновено имат доста опасен отскок ефект. Но в този случай Летиция се е доверила на създателя на тази система. И това е, лекарят и диетолог Perricone Той е този, който е създал тази система, която обещава да ви накара да загубите до 8 килограма за 28 дни. Фигура, която е мечта за всеки. И не само това: той също така гарантира, че ви помага да останете млади. Какво повече можем да поискаме?

Но на какво се основава диетата, която спазва кралицата на Испания?

Е, трябва да се признае, че системата е съвсем проста, няма да гладувате и ще отслабнете бързо и удобно. Освен това ще подобри тена ви, ще премахне увисването и ще се почувствате по-силни от всякога. Разбира се, диетата, която Летиция Ортис спазва, се контролира от самия д-р Периконе, така че не се опитвайте да я правите без надзора на професионалист.

Основата на лекаря е да разделя храната на четири големи групи и да не яде нищо, което не е включено. Да видим какви са те.

Висококачествен протеин: това е звездният продукт на диетата, а сьомгата - основното му копие. Можете също да ядете киноа, бадеми, пуйка, тофу, пиле, яйца ... В допълнение, първото ястие винаги трябва да има тази група храни.

Сложни въглехидрати и фибриТези храни се усвояват бавно и той препоръчва да ядете четири до седем порции на ден. По този начин можете да ядете къпини, лук, малини или овес.

Добри мазнини: да, има мазнини, които не са вредни за нашето тяло, благодарение на Омега-3, незаменима мастна киселина. Сьомгата, рибата тон, сардините или шам фъстъкът са големите му поддръжници.

Алфа липоева киселина и витамини антиоксидантиИ накрая, имаме групата храни, която е отговорна за поддържането ни млади. Например трябва да ядете спанак и броколи, които имат много витамин А, в допълнение към други храни като червени плодове и сардини.

Към това трябва да добавим половин час упражнения и да спим минимум 7 часа. Доказано е, че сънят освобождава хормон на растежа и младостта, освен че отделя мелатонин, който помага на имунната система. Следователно, когато сте болни, тялото ви ви моли да спите повече от всякога.

Това е диетата, която кралица Летиция спазва всеки ден

Накрая ще ви покажем точна диета, която Letizia следва за да поддържате теглото си и да показвате наистина младо лице.

Закуска: Омлет с три белтъка и един жълтък и 115-175 грама сьомга на скара, 225 грама люспи от овес, 1 филия пъпеш, 125 грама плодове и чаша вода.

Храна: 15-175 грама сьомга на скара, риба тон или сардини, 450 грама маруля, облечена със супена лъжица екстра върджин зехтин и лимонов сок, 1 филия пъпеш пъпеш, 75 грама плодове и чаша вода.

Закуска: 60 грама пилешки гърди с малко сол, четири сурови лешника, половин зелена ябълка и чаша вода.

Вечеря: 15-175 грама сьомга на скара, 450 грама маруля, облечена със супена лъжица екстра върджин зехтин и лимонов сок, 250 грама задушени аспержи, броколи или спанак, 1 парче пъпеш, 75 грама горски плодове и чаша вода.

Преди сън трябва да изядете 60 грама пуйка с малко сол, освен половин круша или зелена ябълка, заедно с 3 или 4 бадема и чаша вода. Какво мислите за диетата на Летиция?