Crossfit е програма за физическа подготовка, която се появи в САЩ и съчетава различни високоинтензивни функционални упражнения. Целите на този нов спорт са:

  • Отслабване
  • Развитие на силата
  • Повишен мускулен тонус
  • Подобрен сърдечно-съдов капацитет

physiotherapymirasierra

CrossFit стана много популярен от време на време. Необходимо е обаче да се знае, че тъй като това е практика, която принуждава тялото да работи максимално, тя е противопоказана за начинаещи или хора с лошо физическо състояние.

Много често физиотерапевтите виждат хора, които са били ранени от CrossFit без надзора на спортен специалист. Областите на тялото, най-податливи на нараняване от тази дейност, са:

Трябва да се помни, че една от основните причини за нараняване обикновено се дължи на лошо изпълнение на движението, причинено от неразбиране на упражнението добре, липса на гъвкавост, скъсяване на мускулите ... и че то трябва да бъде коригирано преди увеличаване на теглото в упражненията, или в крайна сметка ще причини нараняване. Не забравяйте също, че тази дисциплина първоначално е създадена, за да обучава полицията и пожарникарите, наред с други. Въпреки че е вярно, че с постоянство и всеотдайност могат да се получат добри резултати, не трябва да забравяме, че без надзора на професионалист могат да възникнат хронични наранявания.

Някои съвети преди да започнете CrossFit:

  • Получаването на правилна биомеханика от самото начало ще избегне грешки и пороци, които могат да доведат до наранявания в бъдеще.
  • Интензивността на дейността винаги трябва да бъде съобразена с физическото състояние на всеки човек, тъй като не всички индивиди усвояват натоварванията по един и същи начин. Уверете се, че тренирате на места, подпомагани от професионалисти, способни да ви посъветват в това отношение.
  • Както при всеки друг спорт, жизненоважно е да останете хидратирани по време на тренировка.
  • Препоръчително е да знаем какъв тип тренировка е най-подходящ въз основа на нашите цели и нашето физическо състояние и спортният професионалист е този, който може най-добре да ни посъветва. за предпочитане е да имаме дългосрочни резултати, отколкото да се опитваме да направим всичко за кратко време и сериозно да се нараним.

Тази статия е взета от уебсайта HSN Blog: Хранене, здраве и спорт.