Една от най-популярните машини във фитнеса е т.нар Натиснете на краката, които днес ви показваме как да го използвате правилно и да извлечете максимума от него, за развийте мускулите на краката си чрез ефективно обучение.

развийте

За добра работа на крака

Укрепване на мускули на краката Помага да се постигнат добри глутеуси и да се изпълняват повече във всякакви спортни дейности, например бягане, педали, игра на тенис, плуване и др. Ето защо, за да постигнете добра работа на краката, ви предлагаме да се научите да използвате правилно традиционната преса във фитнеса.

С пресата за крака можете да упражнявате различни мускули на крака, но също така можете да работите по-безопасно, защото машината стабилизира тялото и насочва пътуването, предотвратявайки ни да генерираме потенциално опасни движения.

За да не натоварвате лумбалната област на гърба, и работете с големи натоварвания които позволяват да се постигне интензивна тренировка на краката, пресата може да бъде много полезна машина, на която можем да отидем във фитнеса.

Как да развием крака, като работим върху пресата

Пресата е много популярна машина във фитнес залите. Можем да намерим тази машина във вертикален формат, като трябва да лежим с лицето нагоре на пода, за да я използваме, или можем да намерим такава 45 градусова наклонена преса. По-рядка версия е хоризонталната преса, с която се работи седнало.

Която и преса да използваме, за да получите добро развитие на мускулите на краката, Изисква се да се вземат предвид следните съвети:

Както виждаме, с пресата за крака можем да работим с различни мускули, като се грижим за гърба, ако го поддържаме правилно на машината и намаляваме риска от нараняване.

Разбира се, както и всичко останало, въпреки че можем да се възползваме изключително много от тази машина развиват крака, винаги е удобно варират упражнения които са включени в рутината, за да не свикнат мускулите и монотонността да не поеме тренировката.

както и да е преса за крака Може да е единствената машина, която използвате, дори ако станете експерт в хола. фитнес, Е, както видяхме, той позволява чудесна работа и можете да се възползвате от нея, за да развиете мускулите на долната част на тялото.