. според последната класация на списание U.S. Новини и световен доклад.

диети

Чрез съставяне на проект на 17 януари 2018 г. 13:39

Трите най-добри диети за отслабване

. според последната класация на списание U.S. Новини и световен доклад.

Трите най-добри диети за отслабване

. според последната класация на списание U.S. Новини и световен доклад.

Средиземноморска диета

Тази диета следва моделите на хранене в средиземноморските страни. Класически и много популярен. Характеризира се с диета, богата на пресни зеленчуци и плодове, бобови растения, риба, картофи, пълнозърнести храни и ядки; минимално преработени продукти, които осигуряват голямо количество антиоксиданти, витамини, минерали и фибри.

Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е създадена от изследователи от Националния здравен институт на САЩ (NIH) за спиране на хипертонията.

Този метод, популярен в САЩ, се състои в ограничаване на приема на калории до 2000 на ден. За това се препоръчва да се избягва консумацията на наситени мазнини, захари и сол и да се добавят към диетата зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, както и пиле, риба, бобови растения, ядки и растителни масла.

Флекситарна диета

Думата "flexitiarana" смесва понятието "вегетарианец" и "гъвкавост". Това значение е създадено, за да обозначи онези, чиято диета е основно вегетарианска, но които в определени ситуации ядат месо.

Режимът включва консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и растителни протеини. Също така, за разлика от веганите, той позволява прием на яйца, млечни продукти и други съставки от животински произход.