отслабване

The олеинова киселина Това е съединение, което е анализирано много подробно и е установено, че включването на храни, съдържащи го в диетата, може да ви помогне да отслабнете.

Това съединение е силно свързано с редица ползи за здравето, толкова много лекари препоръчват включването на тази киселина в диетата.

Ефекти на олеиновата киселина върху теглото

The олеинова киселина има много характеристики, които му придават способността да отслабване и че го правят много полезно за здравето като цяло.

Предотвратяване на затлъстяването

Според Световна здравна организация, човек, който има диета с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини, като олеинова киселина, беше най-добрият индикатор за по-нисък процент на затлъстяване в световен мащаб.

Диета, богата на мононенаситени мастни киселини намалява количеството мазнини в коремната област, показател, който е свързан със затлъстяването.

Поради тази причина много лекари и диетолози препоръчват да се включат храни, които съдържат олеинова киселина, в диетичен план. отслабване.

Понижава холестерола

Един от ефектите на олеиновата киселина върху тялото е намаляването на нивата на LDL холестерол и триглицериди.

Това кара човек да има a по-добро сърдечно-съдово здраве като цяло, така че рисковете от сърдечен удар или съдови заболявания са намалени.

На пациенти, страдащи от висок холестерол Препоръчва се да спазват диета с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини, за да се избегне запушване на артериите, което може да причини изтощение и физическа умора.

Това води до намаляване на кръвно налягане, по този начин човек може да тренира по-добре и да тренира, като кара сърцето да работи чрез сърдечно-съдови упражнения, което допринася за загуба на тегло.

Помага за изгарянето на мазнини

Олеинова киселина нормализира или увеличава окисляването на мазнините, по-известен като изгаряне на мазнини. Освен това има идеален засищащ ефект за отслабване.

Според различни разследвания извършено върху това съединение, е установено, че то увеличава експресията на гените, които участват в изгарянето на мазнини.

Това означава, че тялото ви става по-ефективно в използвайте мазнини за гориво. Освен това, това съединение ускорява скоростта на окисляване на мазнините в мускулите.

Подобрете настроението си

Друго от отличните свойства на това съединение е това помага за подобряване на настроението ви.

Според проучване, проведено върху група от 14 души в продължение на 3 седмици, е установено, че тези, които са имали диета, богата на олеинова киселина имаше по-високи енергийни разходи в покой (митохондриална активност), по-ниски нива на гняв и по-голяма физическа активност.

Това означава, че човек, който включва този тип храни във вашата диета Може да почувствате повече енергия в тялото си и положителна промяна в настроението, което може да ви мотивира да спортувате по-често и да отслабнете повече в дългосрочен план.

Прием на олеинова киселина за отслабване

Въпреки факта, че олеиновата киселина е съединение, което прави чудеса за тялото ни, е необходимо да поддържаме балансирана диета и да не консумираме излишък от мононенаситени мазнини.

Преобразувайте нашата диета изключително в единичен източник на мазнини може да бъде вредно. Така че е важно да включите другите видове мастни киселини като Омега-9 и Омега 6, за да имате добър баланс на мазнините в тялото си.

Освен това е необходимо да се вземе предвид, че всички органи реагират по различен начин на различни храни, така че е важно да посетите лекар, който определя коя е най-добрата диета за вас и за вашите планове. отслабване.

Начало »ОЛЕИНОВА КИСЕЛИНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ» Здравословна диета