Ако сте от тези, които все още търсят най-добрите диети, за да останат здрави и да отслабнат, този списък може да ви помогне.
Изглежда, че има стотици "Най-добрите диети". С появата на Интернет и постоянното търсене на иновации и нови неща, уебсайтовете на хранене и експертите са се стремили да създадат десетки режими храна алтернативи, надявайки се да насочат хората към по-здравословен живот. Не всички обаче издръжка те са ефективни, а някои дори могат да бъдат вредни за вашето здраве, в зависимост от човека. Тогава възниква въпросът как да разберем кой е най-добрият?
Съединените Щати. Новините, както всяка година, събраха група експерти в областта на здравеопазването и хранене за да дефинирате списъка на най-добрите диети към които можем да свикнем да отслабваме и/или да поддържаме добро състояние.
Списъкът включва три оценки за всеки от издръжка: основният, който показва колко е ефективен за отслабване и този, който показва колко е здравословен. Това са основните, със собственото ни мнение за всеки един и отрицателните страни, които може да има.
Средиземноморска диета
Обща оценка: 4.2/5
Загуба на тегло: 3/5
The средиземноморска диета Несъмнено беше най-споменаваният през 2020 г. и беше определен като един от най-здравословните от различни експерти. Той се фокусира върху плодове, зеленчуци, риба, оставяйки след себе си месо и наситени мазнини, но като цяло е много разнообразен по отношение на храна, така че не е скучно. Името му идва от района на Средиземно море, където хората са склонни да имат по-високо качество на живот.
Съвсем лесно е да можете да установите средиземноморска диета подходящ за нашите вкусове, но несъмнено ще доведе до упорита работа в началото, за да свикнем, плюс това може да е скъпо, но зависи от това как се организираме. Е диета просто, което не се чувства диета, просто трябва да начертаем линия храна и свикнете с обща система.
DASH диета
Обща оценка: 4.1/5
Загуба на тегло: 3.1/5
The DASH диета носи това име, тъй като това е съкращението на „диетични подходи за спиране на хипертонията“ на английски език и се популяризира от Американския институт за сърце, бял дроб и кръв, като се фокусира върху най-здравословните храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. По същия начин той се фокусира върху избягването на големи количества натрий, мазни меса и захари.
Подобно на горното, свикнете с това диета може да е трудна работа, тъй като е да се съсредоточим малко върху количеството, но след като успеем да намерим система с няколко храна, става по-лесно.
Flexiterian диета
Обща оценка: 4.1/5
Загуба на тегло: 3,4/5
Диета Името си получава чрез смесване на двата термина „гъвкав“ и „вегетариански“, което се отнася до факта, че това е диета, която е предимно вегетарианска, но без да пренебрегва напълно месото. По принцип насърчава консумацията на растения, плодове и зеленчуци, но позволява няколко дни да се насладите на хамбургер или нещо подобно.
Ако сте мислили да станете вегетарианци, но не сте убедени от любовта си към месото, това може да е добре за вас и може да служи и като мост за оставяне на месо, или за да останете там, в средата. Трудното би било, ако не харесвате зеленчуците, тъй като това би било едно от основните ястия. От друга страна, ако искате да създадете вкусни ястия, ще трябва да прекарате добре в готвенето.